Kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci w dużej mierze zależy od środowiska. Do obowiązków rodziców, a także pracowników w wieku przedszkolnym i szkolnym instytucji wchodzi zwracać uwagę na prawidłowe położenie dzieci podczas stania, siedzenia i chodzenia, a także korzystać z ćwiczenia, gry edukacyjne, głównie mięśnie pleców, nóg i brzucha. To jest potrzebne do tego, aby dziecko rozwijało się naturalny gorset mięśniowy.
Kręgosłup (kręgosłupa.) jest główną częścią szkieletu osiowego człowieka składa się z 33-34 kręgów, które są połączone między sobą, więzadeł i stawów.
W łonie matki dziecko kręgosłup wygląda jak jednolita łuk. Po pojawieniu się dziecka na świat, jego kręgosłup prostuje się i zmienia się praktycznie w linii prostej. To właśnie od urodzenia zaczyna kształtować postawy. Jeśli masz umiejętności trzymania głowy w podniesionym stanie, w odcinku szyjnym kręgosłupa dziecka stopniowo występuje zginanie do przodu, tak zwany, szyjny lordoza. Jeśli nadszedł czas, kiedy dziecko już potrafi siedzieć, w odcinku piersiowym jego kręgosłupa oraz kształtuje zginanie, tylko skierowany do tyłu (kifozy). A jeśli dziecko zaczyna chodzić, w dolędźwiowym dziale z czasem powstaje zginanie z wypukłą, która jest zwrócona do przodu. To lordoza odcinka lędźwiowego. Dlatego ważne jest, aby śledzić dalsze prawidłowym kształtowaniem dziecięcej postawy.
Postawy określane jako zdolność człowieka utrzymać swoje ciało w różnych pozycjach. Jest to prawidłowe i nieprawidłowe.
Postawa jest właściwa, jeżeli swobodnie stojący człowiek, będąc w znanym dla niego pozie, nie robi zbędnych aktywnych napięć i trzyma głowę i tułów prosto. Poza tym, on ma lekki chód, lekko opadające i przeznaczoną do tyłu ramiona, skierowaną do przodu klatkę piersiową, wysportowany brzuch i nogi proste w kolanach.
W przypadku nieprawidłowej postawy ciała człowiek nie jest w stanie prawidłowo utrzymać swoje ciało, więc, jak zwykle, stoi i porusza się na podłodze-zgiętych nogach, opadające ramiona i głowę, a także wprowadzenie do przodu brzuch. Przy takiej postawy jest uszkodzony normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
Różne zaburzenia postawy, czy to garbić, lordozy, kifozy lub skolioza (boczne skrzywienie kręgosłupa) – dość często spotykane u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym wieku. W zasadzie, to dzieci albo fizycznie osłabiony, albo cierpiące na któreś chorobą przewlekłą lub już które bolały poważne choroby we wczesnym dzieciństwie.
Zapobieganie wszelkich nieprawidłowości związanych z postawą, musi być kompleksowe i oparte na przedstawionych poniżej zasadach.
Prawidłowe odżywianie.
Stale rozwijający się organizm dziecka w ciągu całego wzrostu potrzebuje przydatnych składników odżywczych. Posiłki powinny być pełnowartościowe i urozmaicone, ponieważ od tego zależy, na ile słuszne będzie rozwój mięśni i kości.
Aktywność ruchowa.
Bardzo ważne dla zdrowia dziecka postawy ćwiczenia fizyczne, różne sporty (w szczególności, chodzenie na nartach i pływanie), gimnastyka, a także turystyka, aktywne gry na świeżym powietrzu, itp. Należy wziąć pod uwagę, że w rozwoju fizycznym nie należy zmuszać dziecka wykonywać gwałtownych i szybkich obciążeń.
Odpowiedni tryb dnia.
Aby uniknąć problemów z postawą należy nie tylko zorganizować odpowiedni tryb dnia (spacery, sen na jawie, zasilania, itp.), ale i ściśle go przestrzegać, nie robi żadnych wyjątków, na przykład w weekendy.
Wygodny pokój dla dzieci.
Inteligentna korekcja butów.
Poprawny, precyzyjny i szybki dobór obuwia dziecięcego pozwala rodzicom uniknąć, a nawet rozwiązać wiele problemów, takich jak funkcjonalny skrócenie kończyny, powstałe z powodu zaburzeń postawy lub kompensacja wady stóp (stopa końsko-szpotawa i płaskostopie).
Równomierny rozkład obciążeń.
Wiadomo, że najczęściej to właśnie w wieku szkolnym, kiedy u dzieci obserwuje się gwałtowny wzrost kości i mięśni, są, niestety, stają się skrzywienie kręgosłupa. Dzieje się to z powodu tego, że w takim wieku kręgosłup dziecka nie jest przystosowany do dużych obciążeń. Rodzice powinni starać się nie przeciążać dziecka podczas noszenia im torby, plecaka lub portfela. Pamiętaj, że zgodnie z normą ciężar, który jest dozwolone podnosić dziecko, wynosi 10% całkowitej masy ciała.
Oparcie u szkolnego torebka powinna być gładka i jędrna, jego szerokość nie powinna być większa niż szerokość ramion. Również tornister nie powinien wisieć poniżej pasa, a pasy na nim powinny być miękkie i szerokie, regulowane na całej długości. Niedopuszczalne przez długi czas noszenia ciężkich toreb na jednym z ramion, co jest szczególnie ważne dla dziewczyn. W tym przypadku skrzywienie kręgosłupa może się dla nich stać się nieuniknione problemem.
Co do prawidłowego przenoszenia ciężarów, wiadomo, że pochylić się, wziąć ciężar i podnieść jej to ogromne obciążenie dla kręgosłupa i tak nie można zrobić. Właściwym byłoby najpierw usiąść z równym plecami, a następnie wziąć, przycisnąć do piersi, wspinać się i zaliczyć. I jako rady rodziców: nawet jeśli sami nie stosują tej zasady, naucz mu dziecka.
Stymulować wzrost i rozwój mięśni dziecka, można śmiało zacząć od momentu jego narodzin. Tak ich wzrost i siła będą się szybciej rozwijać. Dla niemowląt doskonałym pomocnikiem w tym jest masaż (przepisane przez lekarza).
Dziecko w wieku 2-3 miesięcy można zacząć robić ćwiczenia na trening grup mięśniowych odpowiedzialnych za utrzymywanie ciała w dobrej pozycji. Do tego wystarczające będzie za pomocą dłoni podnieść dziecko, przesuwając z pozycji "leżącej" w pozycji "do góry", po czym długo potrzymać go na wadze. W tej pozycji mięśnie i stawy dziecka będą poruszać się, ćwicząc przy tym wszystkie grupy mięśniowe.
Po 1,5 roku w formie zabawy z dzieckiem można zacząć uprawiać gimnastykę. Razem można "rąbać drwa", "po kocie" wygiąć plecy, "pompowanie wody", chodzenie po narysowanej linii, jak po linie, jeździć po podłodze, przejść tor przeszkód itp. Można poprosić dziecko przedstawiać ptaka: położyć się na brzuchu, "rozciągnąć skrzydła" (rozpuścić ręce na boki) i potrzymać za kostki nóg.
Postawa dziecka kształtuje się do okresu dojrzewania. Cały czas należy monitorować jej kształtowaniem. Jeśli dziecko ma już powstało pewne zaburzenia, przed upływem tego okresu może być ustalona. Dziecko musi regularnie odwiedzać lekarza ortopedy, będąc u niego na koncie i przejść wszystkie dostępne rodzaje leczenia. To może być lecznicza wychowanie fizyczne, pływanie, masaż, fizjoterapia, terapia manualna, a także leczenie chirurgiczne (na terenie).
Dla kształtowania prawidłowej postawy u dzieci, a także zapobiegania jej naruszenia w trakcie zajęć porannej gimnastyki, kultury fizycznej i podczas tych minut w warunkach domowych, a przede wszystkim w przedszkolnych i szkolnych instytucjach można wykorzystać różne przydatne ćwiczenia. Poniżej przedstawiono przykłady takich ćwiczeń.
Drodzy rodzice, przypominać i mówić dziecku "Siedź prosto" oczywiście, że trzeba, ale to wciąż za mało. Zacznij martwić się o zdrowie swoich dzieci jeszcze "od kołyski" i koniecznie znajdź czas dla uprawiania z nimi. Ważnym momentem w kształtowaniu prawidłowej postawy dziecka jest osobisty przykład. Ćwiczenia razem z dzieckiem, trzymaj plecy prosto i bądźcie zdrowi!