Prawidłowa postawa ciała u dzieci: kaucja dobrego zdrowia

Prawidłowa postawa — to jest klucz do dobrego zdrowia. Niestety, ludzie nie rodzą się już powstały postawą. Nad tym trzeba pracować. I to właśnie w wieku przedszkolnym najlepiej zacząć wpajać dobre nawyki i przyzwyczaić dzieci do zdrowego stylu życia.

Zawsze miło jest patrzeć na człowieka, u którego proste ramiona, proste plecy i lekki chód. Tacy ludzie są bardziej pewni siebie. I odwrotnie. Smutne jest przechodnia, z zagiętej plecami. I to tylko czynniki zewnętrzne. Nieprawidłowa postawa prowadzi do powikłań narządów wewnętrznych. Zaburzenia pracy układu oddechowego i ośrodkowego układu nerwowego, zmniejsza się pojemność płuc i pojawia się duszność. Dlatego bardzo ważne jest, aby z dzieciństwa zwrócić uwagę na kształtowanie postawy.

Postawa: podstawowe pojęcia

Postawa to znana pozycja, przy której kręgosłup człowieka jest w pozycji pionowej. W pierwszych latach życia u dzieci tworzą się naturalne krzywizny kręgosłupa. Do czasu, gdy dziecko idzie do szkoły te zakręty są określone bardziej wyraźnie. Sam kręgosłup zaczyna kształtować się w procesie rozwoju i wzrostu dziecka.

Cechy prawidłowej postawy:

  • obojczyka znajdują się na jednym poziomie;
  • patrząc od tyłu, łopatki i ramiona ułożone symetrycznie;
  • głowa, biodra i tułów w jednej linii;
  • brzuch wciągnięty;
  • nogi mają taką samą długość.
skolioz

Skolioza

Aby zrozumieć czy zaburzenia u dziecka, należy umieścić go w prawo. Jeśli łopatki silnie występują, a głowa i ramiona pochylone do przodu, czas podjąć działania.

Rodzaje wad postawy:

  • garbić;
  • płaskie plecy;
  • mieszkanie wklęsłe plecy;
  • okrągłe plecy;
  • okrągło wklęsłe plecy;
  • słaba postawa.

Jednym z najczęstszych zaburzeń u dzieci jest garbić. Dzieci nie potrafią się kontrolować, więc podczas czytania lub grania na komputerze, plecy relaksuje i jest zaokrąglana w górę, ramiona opadają do przodu. To prowadzi do garbieniu. Jeśli w porę nie podejmiemy działań, rośnie garb, serce i płuca przestaną pracować normalnie.

Wady są okrągłe lub okrągło wklęsłe plecy powstają jeszcze w młodym wieku. Zacząć wstawać, chodzić i siedzieć dziecko potrzebuje w swoim czasie. To właśnie w tym wieku może zacząć kształtować się defekt. Charakteryzuje się on opuścił ramiona, silne ugięcie w kręgosłup i pochylona do przodu głowa.

U dzieci z opóźnionym rozwojem lub odwrotnie, rozwijających się, może być płaskie lub płaskie wklęsłe plecy. Takie małe dzieci szybko się męczą, źle sobie radzą z różnymi obciążeniami, skarżą się na bóle głowy. Zazwyczaj jest to naruszenie postawy prowadzi do rozwoju skoliozy.

Zły plecy obserwuje się u dzieci w wieku przedszkolnym. To jest pierwszy znak w przypadku naruszenia postawy. Ten problem występuje, gdy dziecko mało się rusza, nie jest szczególnie rozwinięta muskulatura, jest nadwaga, zbyt długo siedzi przy stole.

Trzy stopnie zaburzenia postawy

  • Pierwsza: małe zmiany w zaburzeniach postawy. Łatwo korygowane za pomocą silnej woli wysiłku. Występuje głównie u dzieci w wieku przedszkolnym.
  • Druga: oznak skrzywienie postawy staje się coraz większa. Jednych wysiłku do prostowania kręgosłupa za mało. Jeśli wziąć dziecko za pach czyste i unieść, naruszenie ustąpią. Postawę można rozwiązać za pomocą specjalnej zdrowotnego wychowania fizycznego.
  • Trzecia: gdy już zaburzenia postawy słabo poddają się leczeniu.

Czynniki wpływające na postawy dzieci

poza
  1. Prawidłowe odżywianie. Koniecznie do diety należy włączyć produkty zawierające witaminy C i D. jest To łosoś, makrela, mleko, jaja, porzeczki, owoce cytrusowe i rośliny strączkowe.
  2. Brak lub niedobór wysiłku fizycznego. Aby stale utrzymać postawę w odpowiedniej formie, niezbędna jest dobra sprawność fizyczna.
  3. Prawidłowo dobrane i ciężkie torby szkolne. Lepiej, jeśli waga opakowanie będzie nie więcej niż 2 kg. Więc mimo wszystko warto obejrzeć, że dziecko nosi ze sobą. Dobieramy odpowiednie plecaki z protetyki oparciem i wygodnymi szerokimi paskami.
  4. Nieprawidłowa postawa. Trzeba czuwać nad uczniami podczas wykonywania prac domowych, kiedy długo siedzą przy stole, a zwłaszcza za komputerem. Okresowo podpowiadać mu o prawidłowej postawy ciała. Należy robić małe przerwy między długotrwałymi stanami siedzi.
  5. Stan psychiczny. Stała krytyka, brak zrozumienia ze strony rodziców nie zwiększają poczucie własnej wartości u dzieci. Niepewny dzieci częściej garbić. Więc dla dziecka to bardzo ważna rodzicielska troska i wsparcie.
  6. Tryb pracy i odpoczynku. Ważne jest, aby zachować proporcje między tymi zajęciami. Wiele rodzice dążą do tego, aby dziecko uczęszczał na wiele odcinków i był stale czymś zajęty. Dzieci potrzebują aktywności fizycznej. Ale im też potrzebny i rekreacja
  7. Kształt stopy. Naruszenie stopy z pewnością doprowadzi do zmiany kręgosłupa. Dlatego należy regularnie sprawdzać przerwa na płaskostopie.

Test: jak ustalić, czy zaburzenia postawy

Aby to zrobić po prostu. Kładziemy dziecko do ściany tak, aby głowa, ramiona, pośladki i pięty były szczelnie dociśnięte do powierzchni bocznej. Jeśli postawa jest prawidłowa, to taka postawa nie powoduje żadnych niedogodności. W przypadku naruszenia, dziecku bardzo trudno będzie poradzić sobie z taką prośbą. A już tym bardziej odejść od ściany i zatrzymać w tej pozycji przez jakiś czas.

Kształtujemy prawidłową postawę u dzieci

  • Wszystko zaczyna się od urodzenia. Dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na rozwój dziecka w młodym wieku. To właśnie w dzieciństwie łatwiej kształtować właściwe nawyki i przyzwyczaić dziecko do zdrowego stylu życia.
  • Stała aktywność ruchowa. Od najmłodszych lat przyuczajcie dziecka do ćwiczeń fizycznych. Mogą to być jazda na rowerze, na łyżwach i rolkach. Zagraj z nim w gry na świeżym powietrzu: badminton, siatkówka, piłka nożna.
  • Odrzucenie błędnych poz. Gdy dzieci są małe, trudno im się kontrolować. Oni nie przywiązują większego znaczenia do tego, jak siedzą, w jakiej pozycji oglądanie telewizji lub lunch. I w tych momentach bardzo ważna jest kontrola rodzicielska.
  • Ogólna sprawność fizyczna. Do tego, aby dziecko z dzieciństwa tworzą prawidłową postawę, duże znaczenie mają hartowanie i ćwiczenia, które zwiększają ogólny tonus organizmu. Pływanie i zdrowy sen pomagają przywrócić system nerwowy.
  • Test na płaskostopie. Dobór prawidłowej i wygodne buty, aby pomóc dziecku zachować prawidłową postawę przy ruchach.
  • Łóżko dziecka powinny być mocne, lepiej z materacem ortopedycznym.
  • Ćwiczenia, które przyczyniają się do rozwoju prawidłowej postawy — zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni pleców, obręczy barkowej, brzucha, na rozwój elastyczności, mobilności stawów, trening układu oddechowego.

Ćwiczenia prawidłowej postawy

  • Odciążanie kręgosłupa. Dwa razy w dzień leżymy na twardej powierzchni. Wystarczy 15 minut dla każdego razy.
  • Poziomy pasek. Wisieć w stanie spoczynku na drążku. Czas: na ile starczy sił.
  • Proste plecy. Przechodzimy do ściany, mocno przytrzymując głowę, pośladki i pięty. Odsuń od ściany, siadamy i wstajemy, przyjęcie właściwej pozycji.
  • "Jaskółka". Nogi razem, ręce opuszczone. Po odsunięciu jednej nogi do tyłu, ręce bierzemy rozwó w strony. Stoimy pół minuty. Następnie zmieniamy nogi.
  • Spacery po pokoju. Chodzimy, na przemian różne opcje: na palcach, na piętach, na zewnętrznych krawędziach stóp.

Gry dla profilaktyki wad postawy

  • Gra z piłką. Ma na celu wzmocnienie obręczy barkowej i dobrej postawy. Trzeba trafić do kosza piłką, rzucając go obiema rękami za głowę.
  • Gra z liną. Dla rozwoju równowagi i wzmocnienie mięśni. Na podłodze umieścić sznur i dzieci chodzą po niej, jak po linie. Przy tym należy starać się iść z płaskiej tyłu, ręce rozsunąć na boki.
  • Gra z zabawką. Dobrze wzmacnia mięśnie pleców, pomaga utrzymać równowagę. Dziecko pochyla się do przodu, na plecach mu umieścić miękka zabawka. Musi on przekazać noszę do określonego miejsca. Przy ruchu głowy nie można opuszczać i plecy trzeba trzymać nieruchomo.

Środki rehabilitacji

Proces rehabilitacji dzieci dość długi i składa się z fizycznej, medycznej i psychologicznej.

Ćwiczeń terapeutycznych

Jednym z podstawowych sposobów leczenia zaburzeń postawy jest lecznicza fizjoterapii (FIZJOTERAPIA). Ma ona na celu zwiększenie wytrzymałości fizycznej, wzmocnienie mięśni, rozwój koordynacji, zdolności do zarządzania swoim ciałem. Specjalny zestaw ćwiczeń, z uwzględnieniem rozwoju dziecka, pomoże ci wybrać specjalista.

Masaż

Konieczne metodą leczenia jest masaż. Jest wskazany w leczeniu wszelkich zmianach postawy, ma na celu wzmocnienie mięśni, zmniejszenie bólu i podcięcia. Właściwy rodzaj masażu specjalista dobierze po badaniu.

Hydrokinesotherapy

osanka

Hydrokinesotherapy lub aqua gymnastics — jest to przydatne i żądany widok rehabilitacji, który dzieci uwielbiają. W wodzie ćwiczenia zrobić łatwiej. Wszystkie ruchy wykonywane są pod nadzorem specjalisty. Uwzględniane są różne stopnie zaburzenia postawy, dlatego kompleks zajęć dobierany jest indywidualnie. Metoda nie jest farmakologicznie. Jednak w połączeniu z gimnastyką daje doskonałe rezultaty.

Климатолечение

Przy tej formie leczenia, należy wybrać najbardziej odpowiedni klimat dla twojego dziecka. Przydatne przeprowadzać zabiegi lecznicze na świeżym powietrzu, kąpiele powietrzne, kąpieli, kąpiele słoneczne. Przy wyborze ośrodka lepiej skonsultować się z lekarzem, który zna się na geograficznych klimatach.

Leczenie borowiną

Pelotherapy — leczenie borowiną, prosta i skuteczna metoda w leczeniu kręgosłupa. Pożyteczne mikroorganizmy wchodzące w skład leczniczych borowin mają relaksujące, uspokajające i przeciwbólowe działanie na organizm. Jednak, ze względu na fakt, że u dzieci jeszcze słabo rozwinięty układ odpornościowy, istnieją przeciwwskazania do terapii. I ważne jest, aby przestrzegać zaleceń pediatry.

Balneoterapia

Balneoterapia — to skład różnych zabiegów uzdrawiania, w którym wykorzystuje się świeża, morska lub słona woda. W zaburzeniach postawy przydatne naprzemienny prysznic. Ciśnienie wody, jej skład, temperatura — wszystko to w połączeniu wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy, mięśniowy, przyczynia się do ruchomości stawów.

Sprzęt fizjoterapia

Aparaty do fizykoterapii — to urządzenia, które mają medyczne wpływ na dziecko przez prąd elektryczny, laserowe promieniowanie, ciepło, pole magnetyczne itp. Elektroforezy pomaga leków głębiej przeniknąć przez skórę, łagodząc ból. W połączeniu z innymi procedurami taka terapia zwiększa skuteczność leczenia.

Wnioski

Ważną rolę w naszym życiu odgrywa prawidłowa postawa. Należy od najmłodszych lat zwracać uwagę na aktywność fizyczną dziecka. Naprawiać skutki niewłaściwego wychowania zawsze trudniejsze, niż uczyć od dzieciństwa przydatne nawyków. Należy zwrócić uwagę na wiele różnych czynników: jak siedzi, stoi i porusza się twoje dziecko. Pomóż mu rosnąć udany i zdrowym człowiekiem.

26.07.2018