Co zrobić, jeśli boli cię szyja: jak leczyć w domu, a kiedy lepiej iść do lekarza

Nasza szyja składa się z kręgów, które rozciągają się od szyi do górnej części tułowia. Między kręgami znajdują się specjalne płyty, które pochłaniają ciśnienie. Kości, więzadła i mięśnie, znajdujące się w szyi — wszyscy pracują, aby utrzymać głowę i wykonywać ruch. Każda anomalia, uraz lub stan zapalny w odcinku szyjnym prowadzi do bolesnych uczuć.

jak pozbyć się ostrego bólu w szyi

Co zrobić, jeśli boli cię szyja? Przecież od czasu do czasu dzieje się tak z każdym. Często jest to spowodowane nadmiernego wysiłku lub nieprawidłową postawą. Czasami ból może być wynikiem urazu w wyniku upadku lub uprawiania sportu.

Najczęściej, aby pozbyć się bólu w szyi można za parę dni w domu bez dodatkowych środków, jeśli jest dość znikoma, to przechodzi sama w sobie. Czasami może być ostrzeżeniem o poważnych urazach i chorobach, i wymaga natychmiastowej kontroli specjalistą. Jeśli ból w odcinku szyjnym kręgosłupa silny, utrzymuje się ponad tydzień i towarzyszą inne objawy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Przyczyny bólu szyi

Gdy boli cię szyja? To może być związane z szeregiem przyczyn.

Napięcie mięśni i rozciąganie

Najczęściej dzieje się tak z powodu:

  • słabej postawy;
  • zbyt długiego przebywania przy biurku;
  • nieudanej pozy podczas snu;
  • uszkodzeń szyi podczas ćwiczeń fizycznych.

Urazy

Nasza szyja jest szczególnie narażony przy upadkach, wypadkach samochodowych, ćwiczeń i innych aktywności, podczas której mięśnie są zmuszone wyjść poza tradycyjny zakres ruchu. Złamania kręgów szyjnych jest duże prawdopodobieństwo, że rdzeń kręgowy jest również uszkodzony.

Zawał serca

Ból szyi może być objawem zawału serca. Zazwyczaj jednak w takich przypadkach przejawia się wraz z innymi objawami, takimi jak:

  • trudności w oddychaniu;
  • zwiększona potliwość;
  • słabość;
  • wymioty;
  • ból w rękach lub szczęki.

Jeśli zauważysz u siebie kilka z wymienionych objawów, należy natychmiast wezwać Pogotowie.

jak pozbyć się ostrego bólu w szyi ćwiczenia

Zapalenie opon mózgowych

Zapalenie opon mózgowych — zapalenie cienkiej powłoki rdzenia kręgowego i mózgu. W wielu przypadkach pacjenci z zapaleniem opon mózgowych, wraz z gorączką i bólem głowy podkreślają nieprzyjemne odczucia i zastój w szyi. Jest to bardzo niebezpieczna choroba, która może skończy się śmiertelne. Jeśli stwierdzasz u siebie objawy zapalenia opon mózgowych, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Inne przyczyny

  • Reumatoidalne zapalenie stawów powoduje dyskomfort, obrzęk stawów i kości ostrogi. Wraz z rozwojem zapalenia stawów w okolicy szyi pojawiają się silne bóle.
  • Osteoporoza prowadzi do osłabienia kości i złamań. Najbardziej narażone są zwykle narażone na ręce i kolana, ale często cierpi i szyi.
  • Fibromialgia — jest to stan, który powoduje ból mięśni całego ciała, szczególnie w okolicy szyi i barków.
  • Wraz z wiekiem następuje zwyrodnienie intervertebral dysku. Taki stan nazywany również chorobą zwyrodnieniową stawów — zwężenie przestrzeni między ceruicis kręgiem, co zwiększa obciążenie szyi i powoduje ból.
  • W wyniku urazu intervertebral dysk może zacząć mocno wystawać na zewnątrz, co zwiększa obciążenie na kręgosłup i zakończenia nerwowe, powodując dyskomfort.
  • Spinae zwężenie występuje, gdy kręgosłup zwęża się i powoduje nacisk na rdzeń kręgowy lub korzenie nerwowe, gdy wychodzi z kręgów. Może to być wynikiem długotrwałego stanu zapalnego, spowodowanego zapaleniem stawów i innymi chorobami.

W rzadkich przypadkach ból szyi może wystąpić w wyniku:

  • wad wrodzonych;
  • zakażenia;
  • ropień;
  • guzy;
  • nowotwór kręgosłupa.

Kiedy warto udać się do lekarza

Jeśli objawy utrzymują się ponad tydzień, warto skonsultować się ze specjalistą. Należy również udać się do szpitala, jeśli występują następujące objawy:

  • silny ból w szyi bez przyczyny;
  • guz;
  • gorączka;
  • bóle głowy;
  • zapalenie węzłów chłonnych;
  • słabość;
  • wymioty;
  • problemy z połykaniem i oddychaniem;
  • nudności;
  • drętwienie;
  • dzwonienie w uszach;
  • ból, który rozprzestrzenia się z góry na dół do rąk lub stóp;
  • niezdolność poruszać rękami;
  • niezdolność dotknąć brodą klatki piersiowej;
  • zaburzenia pracy pęcherza moczowego lub jelit.

Również natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli ból pojawił się w wyniku upadku lub wypadku.

Jak leczy się ból w szyi

W pierwszej kolejności lekarz sprawdzi twój stan fizyczny i historię choroby. Przygotuj się opowiedzieć o wszystkich niuansów pojawiających się objawów. Warto również wspomnieć o wszystkich lekach, które brały w ostatnim czasie. Wszelkie informacje o dostępnych urazy, nawet jeśli wydaje ci się, że ona nie ma nic wspólnego z problemem, będzie przydatna.

Metoda leczenia zależy od diagnozy. Oprócz ogólnego przeglądu i analizy twoje karty medycznej, lekarz może również zalecić dodatkowe badania:

  • analiza krwi;
  • rtg;
  • tomografia komputerowa;
  • MRI skanowania;
  • elektromiografia, który pozwala sprawdzić, zdrowie i mięśni kontrolujących ich zakończeń nerwowych;
  • nakłucie lub nakłucie lędźwiowe.

W zależności od wyników badań lekarz skieruje cię do odpowiedniego specjalisty. Leczenie może obejmować:

  • calor justo;
  • FIZJOTERAPIA i ćwiczenia rozciągające;
  • leki przeciwbólowe;
  • zastrzyki z kortykosteroidów;
  • mięśni zwiotczających;
  • masz rację;
  • tractu tego rozszerzenia kręgosłupa;
  • antybiotyki (jeśli jest infekcja);
  • leczenie w szpitalu (zapalenie opon mózgowych i ataku serca);
  • operację (rzadko stosowane).

Leczenie alternatywne to:

  • akupunktura;
  • chiropraktyka;
  • masaż;
  • przezskórna elektryczna stymulacja nerwów.

Jaki by nie był, to metoda leczenia, upewnij się, że zwrócili się do certyfikowanego specjalisty.

pierwsze ćwiczenia

Jak pozbyć się bólu szyi w warunkach domowych

Jeśli ból jest niewielki, należy wypróbować następujące metody leczenia:

  • Przez pierwsze kilka dni nie stosuje się zimny kompres do uszkodzonego obszaru. Zaraz po tym użyj gorący kompres lub wziąć gorący prysznic;
  • Weź lek bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i paracetamol;
  • Na kilka dni zrezygnować z uprawiania sportu, podnoszenie ciężarów i aktywności, która potęguje ból. W miarę zmniejszenia objawów stopniowo powrócić do zwykłego poziomu aktywności;
  • Codziennie wykonuj ćwiczenia dla szyi. Powoli wyciągnij głowę z boku na bok, z góry na dół;
  • Uważaj na postawy;
  • Podczas rozmowy nie zaciskają telefon między szyją i ramieniem;
  • Częściej zmieniaj pozycję ciała. Nie siedź i nie stój zbyt długo bez ruchu;
  • Zrób delikatny masaż szyi;
  • Podczas snu należy stosować specjalną poduszkę do szyi;
  • Nie zakładaj na szyję bandaż bez uprzedniej konsultacji ze specjalistą. Niewłaściwe ich stosowanie może nasilać objawy.

Stretching pomaga zapomnieć o bólu

Podczas pracy staram się, aby monitor znajdował się na poziomie oczu, usiądź prosto, plecy trzymaj prosto, nie recurvus i nie opuszczaj głowy zbyt nisko. Podczas jazdy za kierownicą lub surfowania w internecie ze smartfona staraj się dawać sobie małe okresy odpoczynku, aby kręgi szyjne nie odeszli zbyt daleko do przodu.

Klucz do pozbywania się bólu — prawo jazdy i właściwe rozciąganie. Następujące ćwiczenia dla pleców i szyi można zrobić i w pracy, i za kierownicą:

  • Zrób 10 kołowych ruchów ramionami do tyłu;
  • 10 razy ściśnij łopatki razem;
  • Trzymając głowę prosto, maksymalnie mocno odpocząć kark w oparcie fotela i wytrzymaj w tej pozycji 30 sekund;
  • Przechyl głowę w bok jak najbliżej ramieniu, po 10 razy z każdej strony.

Należy zachować ostrożność podczas snu

Jeśli często niepokoją ból w odcinku szyjnym, to warto uważnie odnosi się do tego w jakich warunkach i w jakiej pozycji śpisz. Staraj się spać tylko na boku lub na plecach — nigdy nie spać na brzuchu.

Gdy śpisz na brzuchu, to odwracasz głowę w jedną lub drugą stronę i szyja zastyga na kilka godzin w niewygodnej pozycji. Taki sen może mieć negatywny wpływ na stan pasa, tak jak przy braku należytej pomocy brzuch "spada" w dół.

Przy drobnych dolegliwościach oprócz ćwiczeń, należy stosować się do poniższych zaleceń:

  • Dołącz do uszkodzonego obszaru zimny lub gorący okład. Pierwsze 48-72 godziny użyj lodu, a następnie przejdź na gorące okłady. Nie należy stosować kompres podczas snu, ponieważ może to spowodować obrażenia ciała.
  • Weź lek bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i paracetamol;
  • Trzymaj się, ale należy wykluczyć te ruchy, które potęgują ból. To pomoże zmniejszyć objawy i stan zapalny.
  • Zrób delikatny masaż szyi.
  • Spróbuj spać na twardym materacu, bez poduszki lub na specjalnej poduszce na szyi.
  • Zapytaj swojego lekarza o konieczności korzystania z szyi klamra. Nie należy nosić bandaż zbyt długo, to może osłabić mięśnie.

9 ćwiczeń jogi na szyi

Joga — jest jeszcze jeden dobry sposób, aby pozbyć się bólu.

1. Ręce w poprzek piersi

Wygodnie usiądź na podłodze lub na krześle z prostym oparciem, ramiona rozluźnione, szyja wydłużona. Wyciągnij prawą rękę tak, aby była na wysokości ramienia, i przyprowadź ją w lewo. Obróć głowę, patrząc przez prawe ramię. Ta postawa pozwala rozciągnąć mięśnie szyi i tylną część ramion. Wytrzymaj w tej pozycji na 8-10 oddechów, a następnie to samo powtórz z lewą ręką.

ćwiczenie drugie

2. Postawa "продевание nici na igłę"

Stań na czworakach, kolana pod kątem w stosunku do bioder. Wyciągnij lewą rękę maksymalnie do przodu i przesuń prawą pod nią. Połóż się na podłodze prawe ramię i policzek. Zamknij oczy, zrelaksuj się i poczuj, jak rozciągają się mięśnie barków, ramion, górnej części pleców i szyi. Wytrzymaj w tej pozycji na 8-10 oddechów, a następnie to samo powtórz z lewą ręką.

3. Ręce orła

Stań lub usiądź w wygodnej pozycji, kręgosłup dokładnie, szyja wyciągnięta. Wyciągnij obie ręce, aby były one na szerokości i wysokości ramion. Zegnij prawą rękę na głowie i przesuń lewą rękę pod prawym. Zegnij i owinąć lewą rękę wokół prawej. Ostatecznym celem — dotknąć dłońmi. To może potrwać jakiś czas, więc jeśli u ciebie nie działa, to należy chwycić lewą ręką za nadgarstek prawej ręki. Oddychaj głęboko. Opuść ramiona, delikatnie rozłóż ręce od twarzy i powoli obróć głowę w stronę lewego ramienia. Ta postawa pozwala rozciągnąć mięśnie rąk, ramion, górnej części pleców i szyi. Wytrzymaj w tej pozycji przez co najmniej 5 oddechów (najlepiej 10). Powtórz z drugiej strony.

4. Okrężne ruchy głową

Wygodnie usiądź na podłodze lub na krześle z prostym oparciem, ramiona rozluźnione, szyja wydłużona. Opuść podbródek do klatki piersiowej, a następnie powoli opuść głowę w prawo, starając się dotknąć prawym uchem prawego ramienia. Opuść koniuszki palców lewej ręki na lewe ramię, a prawą rękę nad lewym uchem. Im bardziej będziesz naciskać rękami na ramię, ucho, tym bardziej rozciągnięte mięśnie. To ćwiczenie od bólu szyi i ramion. Powtórz z drugiej strony.

5. Koliste ruchy ramionami

Stań lub usiądź w wygodnej pozycji, plecy trzymaj prosto. Połóż palce na ramionach. Wyciągnąć łokcie do siebie w przedniej części ciała, aby rozciągnąć łopatki i górną część pleców. W górę — aby rozciągnąć triceps. W bok — aby rozciągnąć klatkę piersiową i przód barków. Wyciągnąć łokcie do siebie od strony pleców, aby rozciągnąć głębokie mięśnie ramion i klatki piersiowej.

6. Stretching "Kot"

Stań na czworakach, kolana pod kątem w stosunku do bioder. Na każdy oddech deflect plecy, wzrok skierowany w sufit. Przy każdym wydechu dokręcić podbródek do klatki piersiowej, wyciągnij kości ogonowej pod siebie, plecy zaokrąglij jego. To ćwiczenie pomaga rozciągnąć mięśnie szyi, klatki piersiowej, ramion, pleców i lędźwi. Każda pozycja przytrzymaj przez 8-10 wydechów wydechów.

ćwiczenie szóste

7. Ręka do łokcia

Stań lub usiądź w wygodnej pozycji, plecy trzymaj prosto. Podnieś prawą rękę w górę, zegnij w łokciu i opuść między łopatkami. Lewą dłoń połóż na prawy łokieć i docisnąć, aby wzmocnić rozciąganie mięśni. Ta postawa pozwala rozciągnąć mięśnie barków, triceps, plecy i kark. Wytrzymaj w pozycji na 8-10 oddechów. Powtórz z drugiej strony.

8. Ręce do zamku za plecami

Stań prosto, stopy na szerokość barków. Rozłóż ręce do tyłu i zetknijcie dłonie. Podnieś ręce jak najwyżej, tak długo, aż poczujesz, jak rozciągnięty przednia część ramion. Wytrzymaj w pozycji na 8-10 oddechów.

9. Postawa ryby z obsługą

Usiądź na podłodze, nogi wyciągnij przed siebie lub zegnij w kolanach. Umieść niewielką stos koców lub dwa bloki do jogi za siebie, aby, kiedy możesz pochylić się do tyłu, jeden znalazł się między łopatkami, a drugi pod głową. Połóż się plecami na bloki, ręce trzymaj lis po bokach tułowia. Ta postawa pozwala rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej i szyi, a także przednią część ramion. Wytrzymaj w pozycji na 8-10 oddechów.

31.07.2018