Nasza szyja składa się z kręgów, które rozciągają się od szyi do górnej części tułowia. Między kręgami znajdują się specjalne płyty, które pochłaniają ciśnienie. Kości, więzadła i mięśnie, znajdujące się w szyi — wszyscy pracują, aby utrzymać głowę i wykonywać ruch. Każda anomalia, uraz lub stan zapalny w odcinku szyjnym prowadzi do bolesnych uczuć.
Co zrobić, jeśli boli cię szyja? Przecież od czasu do czasu dzieje się tak z każdym. Często jest to spowodowane nadmiernego wysiłku lub nieprawidłową postawą. Czasami ból może być wynikiem urazu w wyniku upadku lub uprawiania sportu.
Najczęściej, aby pozbyć się bólu w szyi można za parę dni w domu bez dodatkowych środków, jeśli jest dość znikoma, to przechodzi sama w sobie. Czasami może być ostrzeżeniem o poważnych urazach i chorobach, i wymaga natychmiastowej kontroli specjalistą. Jeśli ból w odcinku szyjnym kręgosłupa silny, utrzymuje się ponad tydzień i towarzyszą inne objawy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Gdy boli cię szyja? To może być związane z szeregiem przyczyn.
Najczęściej dzieje się tak z powodu:
Nasza szyja jest szczególnie narażony przy upadkach, wypadkach samochodowych, ćwiczeń i innych aktywności, podczas której mięśnie są zmuszone wyjść poza tradycyjny zakres ruchu. Złamania kręgów szyjnych jest duże prawdopodobieństwo, że rdzeń kręgowy jest również uszkodzony.
Ból szyi może być objawem zawału serca. Zazwyczaj jednak w takich przypadkach przejawia się wraz z innymi objawami, takimi jak:
Jeśli zauważysz u siebie kilka z wymienionych objawów, należy natychmiast wezwać Pogotowie.
Zapalenie opon mózgowych — zapalenie cienkiej powłoki rdzenia kręgowego i mózgu. W wielu przypadkach pacjenci z zapaleniem opon mózgowych, wraz z gorączką i bólem głowy podkreślają nieprzyjemne odczucia i zastój w szyi. Jest to bardzo niebezpieczna choroba, która może skończy się śmiertelne. Jeśli stwierdzasz u siebie objawy zapalenia opon mózgowych, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
W rzadkich przypadkach ból szyi może wystąpić w wyniku:
Jeśli objawy utrzymują się ponad tydzień, warto skonsultować się ze specjalistą. Należy również udać się do szpitala, jeśli występują następujące objawy:
Również natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli ból pojawił się w wyniku upadku lub wypadku.
W pierwszej kolejności lekarz sprawdzi twój stan fizyczny i historię choroby. Przygotuj się opowiedzieć o wszystkich niuansów pojawiających się objawów. Warto również wspomnieć o wszystkich lekach, które brały w ostatnim czasie. Wszelkie informacje o dostępnych urazy, nawet jeśli wydaje ci się, że ona nie ma nic wspólnego z problemem, będzie przydatna.
Metoda leczenia zależy od diagnozy. Oprócz ogólnego przeglądu i analizy twoje karty medycznej, lekarz może również zalecić dodatkowe badania:
W zależności od wyników badań lekarz skieruje cię do odpowiedniego specjalisty. Leczenie może obejmować:
Leczenie alternatywne to:
Jaki by nie był, to metoda leczenia, upewnij się, że zwrócili się do certyfikowanego specjalisty.
Jeśli ból jest niewielki, należy wypróbować następujące metody leczenia:
Podczas pracy staram się, aby monitor znajdował się na poziomie oczu, usiądź prosto, plecy trzymaj prosto, nie recurvus i nie opuszczaj głowy zbyt nisko. Podczas jazdy za kierownicą lub surfowania w internecie ze smartfona staraj się dawać sobie małe okresy odpoczynku, aby kręgi szyjne nie odeszli zbyt daleko do przodu.
Klucz do pozbywania się bólu — prawo jazdy i właściwe rozciąganie. Następujące ćwiczenia dla pleców i szyi można zrobić i w pracy, i za kierownicą:
Jeśli często niepokoją ból w odcinku szyjnym, to warto uważnie odnosi się do tego w jakich warunkach i w jakiej pozycji śpisz. Staraj się spać tylko na boku lub na plecach — nigdy nie spać na brzuchu.
Gdy śpisz na brzuchu, to odwracasz głowę w jedną lub drugą stronę i szyja zastyga na kilka godzin w niewygodnej pozycji. Taki sen może mieć negatywny wpływ na stan pasa, tak jak przy braku należytej pomocy brzuch "spada" w dół.
Przy drobnych dolegliwościach oprócz ćwiczeń, należy stosować się do poniższych zaleceń:
Joga — jest jeszcze jeden dobry sposób, aby pozbyć się bólu.
Wygodnie usiądź na podłodze lub na krześle z prostym oparciem, ramiona rozluźnione, szyja wydłużona. Wyciągnij prawą rękę tak, aby była na wysokości ramienia, i przyprowadź ją w lewo. Obróć głowę, patrząc przez prawe ramię. Ta postawa pozwala rozciągnąć mięśnie szyi i tylną część ramion. Wytrzymaj w tej pozycji na 8-10 oddechów, a następnie to samo powtórz z lewą ręką.
Stań na czworakach, kolana pod kątem w stosunku do bioder. Wyciągnij lewą rękę maksymalnie do przodu i przesuń prawą pod nią. Połóż się na podłodze prawe ramię i policzek. Zamknij oczy, zrelaksuj się i poczuj, jak rozciągają się mięśnie barków, ramion, górnej części pleców i szyi. Wytrzymaj w tej pozycji na 8-10 oddechów, a następnie to samo powtórz z lewą ręką.
Stań lub usiądź w wygodnej pozycji, kręgosłup dokładnie, szyja wyciągnięta. Wyciągnij obie ręce, aby były one na szerokości i wysokości ramion. Zegnij prawą rękę na głowie i przesuń lewą rękę pod prawym. Zegnij i owinąć lewą rękę wokół prawej. Ostatecznym celem — dotknąć dłońmi. To może potrwać jakiś czas, więc jeśli u ciebie nie działa, to należy chwycić lewą ręką za nadgarstek prawej ręki. Oddychaj głęboko. Opuść ramiona, delikatnie rozłóż ręce od twarzy i powoli obróć głowę w stronę lewego ramienia. Ta postawa pozwala rozciągnąć mięśnie rąk, ramion, górnej części pleców i szyi. Wytrzymaj w tej pozycji przez co najmniej 5 oddechów (najlepiej 10). Powtórz z drugiej strony.
Wygodnie usiądź na podłodze lub na krześle z prostym oparciem, ramiona rozluźnione, szyja wydłużona. Opuść podbródek do klatki piersiowej, a następnie powoli opuść głowę w prawo, starając się dotknąć prawym uchem prawego ramienia. Opuść koniuszki palców lewej ręki na lewe ramię, a prawą rękę nad lewym uchem. Im bardziej będziesz naciskać rękami na ramię, ucho, tym bardziej rozciągnięte mięśnie. To ćwiczenie od bólu szyi i ramion. Powtórz z drugiej strony.
Stań lub usiądź w wygodnej pozycji, plecy trzymaj prosto. Połóż palce na ramionach. Wyciągnąć łokcie do siebie w przedniej części ciała, aby rozciągnąć łopatki i górną część pleców. W górę — aby rozciągnąć triceps. W bok — aby rozciągnąć klatkę piersiową i przód barków. Wyciągnąć łokcie do siebie od strony pleców, aby rozciągnąć głębokie mięśnie ramion i klatki piersiowej.
Stań na czworakach, kolana pod kątem w stosunku do bioder. Na każdy oddech deflect plecy, wzrok skierowany w sufit. Przy każdym wydechu dokręcić podbródek do klatki piersiowej, wyciągnij kości ogonowej pod siebie, plecy zaokrąglij jego. To ćwiczenie pomaga rozciągnąć mięśnie szyi, klatki piersiowej, ramion, pleców i lędźwi. Każda pozycja przytrzymaj przez 8-10 wydechów wydechów.
Stań lub usiądź w wygodnej pozycji, plecy trzymaj prosto. Podnieś prawą rękę w górę, zegnij w łokciu i opuść między łopatkami. Lewą dłoń połóż na prawy łokieć i docisnąć, aby wzmocnić rozciąganie mięśni. Ta postawa pozwala rozciągnąć mięśnie barków, triceps, plecy i kark. Wytrzymaj w pozycji na 8-10 oddechów. Powtórz z drugiej strony.
Stań prosto, stopy na szerokość barków. Rozłóż ręce do tyłu i zetknijcie dłonie. Podnieś ręce jak najwyżej, tak długo, aż poczujesz, jak rozciągnięty przednia część ramion. Wytrzymaj w pozycji na 8-10 oddechów.
Usiądź na podłodze, nogi wyciągnij przed siebie lub zegnij w kolanach. Umieść niewielką stos koców lub dwa bloki do jogi za siebie, aby, kiedy możesz pochylić się do tyłu, jeden znalazł się między łopatkami, a drugi pod głową. Połóż się plecami na bloki, ręce trzymaj lis po bokach tułowia. Ta postawa pozwala rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej i szyi, a także przednią część ramion. Wytrzymaj w pozycji na 8-10 oddechów.