Drodzy czytelnicy, jak często po pojawieniu się bólu pleców, myślimy, że to dyskopatia. Ale czy tak jest? Dyskopatia - dość częstą chorobą, a jednym z jego objawów są właśnie ból w plecach. Te bóle występują przy uszkodzeniu krążka , które w przyszłości prowadzić do uszkodzenia układu mięśniowo-szkieletowego i układu nerwowego. Ból w plecach, oczywiście, jest i u mężczyzn i u kobiet. U kobiet przyczyn pojawienia się bólu, chyba nawet więcej i są one czasami nie pozwalają na normalne, zdrowe życie.
Tak więc, jeśli nie ma choroby choroby zwyrodnieniowe dysku, a ból w plecach są, co trzeba zrobić w tej sytuacji? Spójrzmy na ten problem i dowiemy się, dlaczego ból pleców u kobiet i czy można pozbyć się bólu pleców bez interwencji farmakologicznej? Dowiedz się wskazówki.
Ból kręgosłupa - przyczyny
Przyczyn może być kilka. To - podstawa kręgosłupa, zaburzenia równowagi hormonalnej, zła pozycja podczas snu lub przy stole, gwałtowne ruchy. Przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo przeanalizować wszystkie te chwile.
Kręgosłupa. - to oś ciała człowieka, który pełni funkcję podpory i uczestniczy w ruchach tułowia. Kręgowy słup ma zakręty, to jest lordoza - część kręgosłupa, która zakrzywione do przodu (szyjny i lędźwiowy dział) i kifozy, część kręgosłupa, zakrzywione do tyłu (piersiowy i krzyżowy dział). Krzywizny kręgosłupa przyczyniają się do zachowania przez człowieka równowagi, są swoistym amortyzatorem, łagodzą wstrząsy, które powstają podczas ruchu ciała.
Jeśli te fizjologiczne krzywizny zmienia, coś się dzieje rozciąganie więzadeł, przesunięcie kręgów, co prowadzi do powstania bólu. Zazwyczaj zmiana zakrętów dzieje się podczas długotrwałego i nieprawidłowej pozycji kręgosłupa.
Przyczyny bólu pleców - noszenie ciężarów
Ciężkie torby
Przekrzywienie kręgosłupa występuje najczęściej z powodu noszenia ciężarów. Jak często widząc obraz, gdy kobieta idzie z ciężkimi torbami, których waga czasami osiąga 8-10 kg! Mężczyźni, bądź rycerzy: widząc kobietę z ciężkimi torbami, pomóż jej.
Nawet jeśli nie brać pod uwagę ekonomiczne torby z zakupami, czasami damskie torebki ważą wcale nie mniej! Czego tylko nie w damskiej torebce: kosmetyczka, kremy, lekarstwa, kosmetyki, portfel z pieniędzmi, telefon, Tam może być i butelka z wodą (nagle pić zachce) i pakiet kanapki Tak wy, kobiety, wiesz, co tam jest a czego jeszcze brakuje.
Małe dziecko
Nie mniej ciężkie jest dziecko, które czasami bardzo często zdarza się u ciebie na rękach. W domu, gdy dziecko jest kapryśna, jedynym sposobem, aby go uspokoić, to jest, gdy dziecko weźmiesz na ręce.
W miarę wzrostu dziecka, zwiększa się jego masa. Mówią, że swój ciężar nie ciągnie. Ale czasami niektóre matki tak długo niosą za dzień swoje dziecko, że pod wieczór nie czują swoich pleców od bólu.
Na spacerze dziecko można posadzić lub położyć w wózku. Czy są teraz takie akcesoria -plecaki do spacerów z dziećmi, orurowanie, bardzo wygodne dla rodziców, ponieważ waga dziecka w temblaku jest równomiernie rozłożona na całej plecach dorosłych.
Ciąża
W drugiej połowie ciąży u kobiet często występują bóle w dolnej części pleców, pod koniec mają już charakter stały. Przyczyną tych bólów jest następująca.
W czasie ciąży pod wpływem hormonów relaxin następuje rozluźnienie aparatu więzadłowego. W miarę wzrostu płodu zaburzenia równowagi z powodu powiększonego brzucha, którym towarzyszy napięcie mięśni odcinka lędźwiowego i obciążenia na kręgosłup.
Aby uniknąć bólu pleców w czasie ciąży, począwszy od drugiego trymestru ciąży zaleca się nosić bandaż, który wyeliminuje nie tylko ból, ale i służyć dobrą profilaktyką rozstępy na skórze brzucha.
Damskie piersi
Teraz w modzie kobiety i dziewczęta, posiadające duży i bujny biust. Ale czy wiesz, że mężczyźni, jak trudno jest nieść to brzemię?
W tej sytuacji następuje przesunięcie środka ciężkości, występuje osłabienie aparatu więzadłowego i napięcie mięśni pleców. Aby tak się nie działo, trzeba bardzo ostrożnie podchodzić do wyboru biustonosza. Nie bez znaczenia czynnikiem będą ćwiczenia na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej.
Wiotki brzuch
Wiotki brzuch wielu nienawidził dlatego, że on nie wygląda pięknie, ale i ze względu na niego też mogą wystąpić bóle pleców. Wynika to po prostu. Nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicy talii i brzucha prowadzi do przesunięcia kręgów kręgosłupa, z wiekiem obciążenie kręgosłupa wzrasta, ból nasila się.
Aby do tego nie doszło, musimy wzmocnić mięśnie pośladków i mięśnie pleców, gdy są one elastyczne i szkoleni, są one tym samym gorsetem mięśniowym, który nie daje się przesuwać kręgi.
Noszenie wysokich obcasów
Nosić stale wysokie obcasy bywa niebezpieczne nie tylko ze względu na ryzyko wystąpienia płaskostopia i edukacji kości w nogach. To jeszcze jeden powód wystąpienia bólu w plecach. Ból pleców z powodu noszenia wysokich obcasów mogą pojawić się nie tylko u cienki, ale i u kobiet z nadwagą.
Dzieje się tak z powodu tego, że podczas noszenia butów na wysokich obcasach, zwiększa się obciążenie stopy nóg, zmienia się sposób chodzenia. Starając się zachować równowagę i ładniej chodzić, kobiety nieświadomie uchylane podczas chodzenia nieco do przodu, tym samym przesuwając środek ciężkości. Stąd i ból w plecach.
Aby tego uniknąć, staraj się chodzić w butach z niewielkim obcasem idź w ogóle bez niego. A szpilki zostaw na święta.
Przechłodzenia
Bardzo często widzę obraz, gdy idzie młoda dziewczyna, u której zaniżone linia spodni, tak na dodatek krótka kurtka. A na dworze mróz! Plecy odsłonięte i, odpowiednio, wychładza. I w rezultacie pojawia się zapalenie mięśni zapalenie mięśni pleców lub gorzej - zapalenie nerek.
Czasami przy takich bólach jednymi traktowaniami różne leki i maści nie może się obejść, trzeba natychmiast biec do lekarza.
Zaburzenia równowagi hormonalnej
To jeszcze jedna z przyczyn pojawienia się bólu pleców. Brak równowagi hormonalnej zwykle występuje przed lub w trakcie miesiączki. Może to spowodować zmianę progu bólu, zwykle podczas miesiączki zwiększa próg bólu i ból czasami jest nie do zniesienia.
Podczas miesiączki u kobiet w organizmie następuje zatrzymanie płynów, masa ciała wzrasta, następuje przesunięcie środka ciężkości, obciążenie na mięśnie grzbietu, co prowadzi do pojawienia się bólu ból.
Zła pozycja
Nieprawidłowa postawa kręgosłupa może być długotrwałe i monotonne pozycji, np. podczas snu, gdy śpisz na brzuchu. Aby kręgosłupa. nie cierpiał, podczas snu staraj się zapisywać fizjologiczne położenie kręgosłupa. Aby to zrobić, wystarczy podłożyć poduszkę pod brzuch.
Nieprawidłowe postawy podczas snu może być, gdy śpisz na bardzo miękkim łóżku. Stąd wniosek: trzeba się rozbierać na materacu umiarkowanej twardości.
I o to, jak siedzimy przez dłuższy czas za biurkiem, w tej samej pozycji, mówią wiele. Powtarzać się nie będę, ale pragnę zauważyć, że przerwy powinien być co 40-60 minut. Czy będziemy cierpieć z powodu bólu pleców.
Gwałtowne ruchy
Tak, czego nie lubi nasz kręgosłup, tak to gwałtowne ruchy. To trenujący sportowcy mogą pozwolić sobie na znacznie wskoczyć, ale czasami i im nagłe ruchy mogą zaszkodzić. A co dopiero mówić o zwykłych śmiertelników, którzy po raz ostatni poszliśmy do sali gimnastycznej na zajęciach wychowania fizycznego w szkole.
Wstając, szczególnie rano z łóżka staraj się nie robić gwałtownych ruchów. Za noc wszystkie mięśnie rozluźnione i potrzebują trochę czasu, aby obudzili się. Wstawać z łóżka powoli, stopniowo.
Co zrobić, żeby nie było bólu pleców
- Wzmocnić swój gorset mięśniowy, wzmacniając mięśnie klatki piersiowej, pasa, bioder, rób ćwiczenia rozciągające. To nie pozwoli w każdych sytuacjach przesuwać kręgi.
- Podczas noszenia ciężarów, należy pamiętać, że waga tych ciężarów nie przekraczał 10% własnej wagi.
- Jeśli nie będzie czuł ból w plecach, to jest to powód, aby udać się do lekarza. Samoleczenia nie iść.