Nagłe i tętniący, pulsujący i długotrwała, nagła i krótkotrwała ból w dole pleców – to jest zawsze nieprzyjemne. Zgadzam się, nie chcę przeżywać ją ponownie i ponownie. Czując pewnego dnia, warto nie tylko zwrócić uwagę, a natychmiast udać się do lekarza i zbadać. Ale w miarę osłabienia bólu najczęściej zapominamy o niedawnym dyskomfort. Przecież już nie boli, po co marnować czas i pieniądze na diagnostykę. Tak myśli wielu. Jednak po pewnym czasie ból przypomina o sobie
Dlaczego schab boli? Szukamy przyczyny
Gdy pojawiają się dyskomfort w dolnej części pleców, człowiek czuje straszny dyskomfort. Boli chodzić, siedzieć, leżeć, a zwłaszcza wstać z łóżka, zmiany pozycji ciała. Ból ma niestałą naturę. Czasami jest ostry i strzelanie, czasem ból, długo nie przechodzi. O normalnej aktywności fizycznej można zapomnieć, jeśli schab boli. Co zrobić, co zrobić, aby uwolnić się od cierpienia? Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to znaleźć przyczynę, których może być bardzo dużo. Wejdź na wagę i sprawdzić swoją wagę. Wpisałeś ciężar? Całkiem możliwe, że właśnie z tego powodu pojawił się zespół bólowy. Jeśli osoba pełna, jego waga niestabilne (gwałtownie chudnie lub nabiera kilogramów), to nietrudno odpowiedzieć, dlaczego schab boli. Co zrobić w tym przypadku? Oczywiście, pilnie schudnąć. Naciskasz na kręgosłup własnym ciężarem. Obciążenie kolosalna. Również przyczyną może być niewygodna pozycja. Na przykład, można długo siedzieli lub stali w jednym położeniu. Pomóc sobie w tym przypadku, po prostu. Zrób kilka ćwiczeń dla odciążenia pleców, wykonaj skłony i koliste ruchy. Należy powiedzieć, że często występuje ból, jeśli powiał dolnej części pleców. Co zrobić w tym przypadku? Iść do apteki. Dziś można kupić wiele ocieplenie kremów i maści, które nie tylko pozbyć się bólu, ale i usuną proces zapalny.
Zachorowała na plecy? To jest sygnał, a nie choroba
Należy powiedzieć, że ból w dole pleców – nie choroba. Jest to swoisty sygnał naszego ciała, wskazujący, że o początku choroby. Jeśli pojawiły się bóle w dole pleców, co robić, powie lekarz po dokładnej kontroli i diagnostyki. Rzecz w tym, że dolegliwości mogą być związane z nieprawidłową postawą i wykrzywieniem kręgosłupa. Całkiem możliwe, że w przeddzień człowiek podnosił ciężary, był aktywny fizycznie. Jeśli praca ma coś wspólnego z podniesieniem ładunku, to, oczywiście, lekarz wykryje przepukliny lub rozwijające się zapalenie gardła. Również po kontuzji, urazu lub udaru schab boli. Co robić? Najważniejsze – to nie jest prawdą.
Czuł ból w dole pleców? Poważnie do tego. Oczywiście, najlepiej udać się do lekarza i skonsultować się ze specjalistą. Jeśli z jakiegoś powodu postanowili odłożyć wyprawę do lekarza, wtedy będzie musiał pomagać sobie w warunkach domowych. Tylko pamiętaj, że ja nie zawsze jest właściwe. Tak więc, masz schab boli. Co robić? Po pierwsze, założyć bandaż lub czasową, aby zablokować położenie. To pomoże w przypadku rozciągania tkanek mięśni w obszarze kręgów. Należy ograniczyć swoje ruchy. Lepiej położyć się na plecach na twardej powierzchni i odpocząć. Lekarze radzą, aby uciekać się do takiej pozycji przez kilka dni, aż ból zniknie. Po drugie, rozgrzejcie swoje dolnej części pleców. Rozprowadzić plecy cienką warstwą rozgrzewającej środki, nawiń wokół pasa ciepły szalik i połóż się pod koc. Leki obiecują podnieść cię na nogi w przeciągu 12-24 godziny. Pomaga masaż, ale to musi być tylko specjalista. Kości odcinka lędźwiowego są bardzo wrażliwe i wymagają umiejętnego obchodzenia się.
Należy jeszcze raz przypomnieć, że samoleczenia zajmować się nie warto. Jeśli uda ci się za pomocą jakiegoś ludowego środki zagłuszyć ból, wiesz – to nie na długo. Ona wróci. Tylko lekarz może ustalić prawdziwą przyczynę swojego cierpienia i doradzi, jak pozbyć się tego bólu.
Ból pleców przy dłuższym siedzeniu?
Ból w plecach coraz częściej prześladuje młodych
W praktyce zdarzają się przypadki, kiedy pacjenci skarżą się na to, że u nich ból pleców podczas siedzenia. Wcześniej z takimi objawami do lekarza zwracali się ludzie w wieku powyżej czterdziestu lat.
Ale na dzień dzisiejszy takie skargi nie jest niczym niezwykłym i zupełnie młodych pacjentów. Najczęściej jest to związane z siedzącym trybem życia. Bo teraz komputery zastępują spacery na świeżym powietrzu, a nawet rozmawiać z przyjaciółmi.
Ale oprócz tego, istnieją inne powody, dla których ból pleców podczas siedzenia. Dlatego przyjrzyjmy się bardziej szczegółowo zajmiemy się w tej kwestii.
Przyczyny bólu
"Kiedy siedzę, bolą cię plecy". Takie zdanie często można usłyszeć od ludzi, którzy mają siedzący tryb pracy.
Wielu z nich zaczyna wymyślać różne wymówki, takie jak: powiał plecy, lub naciągnąłem mięsień w okolicy lędźwiowej.
Ale prawdziwy powód jest zupełnie inny. Dlatego spójrzmy na podstawowe czynniki drażniące, które mogą prowadzić do silnego bólu pleców podczas siedzenia:
Przy dłuższym siedzeniu najbardziej cierpi schab
- Choroby kręgosłupa, takie jak dyskopatia, intervertebral przepuklina, osteoporoza, skolioza, występ disc lub choroba zwyrodnieniowa stawów, najczęściej stają się przyczyną, dla której ból pleców podczas siedzenia. Dzieje się tak, gdy człowiek, który jest jedną z tych chorób, przez długi czas siedzi przy stole lub komputerem.
- Zaburzenia pracy mięśni. Często, gdy skurcz mięśni, podczas której dotyczy schab, występuje silny ból w dolnej części pleców. Przy tym pacjenci mówią: "ból dotkliwe, gdy siedzę". To właśnie podczas siedzenia tkanka mięśniowa już czasy, że i prowokuje pojawienie się bólu.
- Choroby zakaźne, wpływając na kręgosłup w okolicy lędźwiowej, również mogą stać się przyczyną, dla której ból pleców.
- Procesy zapalne w narządach miednicy dość często towarzyszy ból w jamie brzusznej, oddaje przy tym w dolnej części pleców.
Często podczas niewłaściwej pozycji lub nadwadze po dłuższym okresie siedzenia cierpi właśnie plecy, tak jak schab bierze na siebie większą część obciążenia, co powoduje nieprzyjemne odczucia.
Diagnostyka i leczenie bólu pleców
Określić przyczyny bólu w plecach do lekarza-diagnosty.
Gdy pojawia się ból w plecach gdy siedzisz, w żadnym wypadku nie wolno leczyć się samodzielnie, czyli wcierać lub ogrzać uszkodzonego obszaru. Przecież podobne metody mogą tylko pogorszyć sytuację i prowadzić do poważnych powikłań. Najlepiej zwrócić się o pomoc do specjalistów, którzy z precyzją potrafią ustalić diagnozę i przepisać odpowiednie leczenie.
W diagnostyce zaburzeń, w których ból pleców, wykorzystują zdjęcia rentgenowskie, usg, tomografię lub rezonans magnetyczny kręgosłupa.
Po ustaleniu wszystkich przyczyn bólu lekarze określają metody leczenia. Dzięki nowoczesnej technologii i sprzętu najnowszej wyeliminować wiele chorób kręgosłupa, można znacznie szybciej.
Ale poza tym, aby uzyskać pożądany wynik można za pomocą specjalnej osteopatii. Podczas zabiegu specjalista za pomocą specjalnych ruchów przywraca kręgosłup i eliminuje ból w plecach.
Jest również integralną częścią uśmierzenia bólu pleców jest leczenie farmakologiczne. Do tego mogą być przypisane leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, rozluźniające mięśnie i leki poprawiające krążenie krwi w kręgosłupie. Po usunięciu silny ból w okolicy lędźwiowej są używane fizjoterapeutyczne metody, które obejmują masaż, terapia magnetyczna, laserowe i błoto leczenie, a także uderzenia fali terapii.
Jak zapobiegać pojawieniu się bólu ?
Na dzień dzisiejszy, kiedy większość pracy wielu z nas wykonuje na komputerze, zapobiegać pojawienie się bólu podczas siedzenia o wiele trudniejsze. Ale istnieją podstawowe zasady, stosując się do nich, można uniknąć wielu chorób.
Jak prawidłowo siedzieć przy komputerze
- Prawidłowo dobrane miejsce pracy (wyklucza meble tapicerowane, należy ustawić prawidłową wysokość krzesła).
- Staraj się nawet w czasie pracy dbać o swoją postawą.
- Nie jesteś długo w jednym i tym samym miejscu.
- Co godzinę rób rozgrzewkę.
- Po konsultacji z lekarzem, można przyjmować specjalne preparaty, które obsługują chrząstki w kręgosłupie.
- Zajmij się codziennie poranną gimnastykę.
- Spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu.
- Pozbądź się złych nawyków.
- Jeść prawidłowo i uzupełnić organizm w witaminy.
- Jest również skuteczną metodą profilaktyki chorób kręgosłupa jest pływanie.
Oczywiście, jeśli masz siedzący tryb pracy, uniknąć różnych problemów z kręgosłupem jest bardzo ciężko. Ale, w każdym razie, te zasady pomogą zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.
No a jeśli zapobiegać chorobę nie udało się, nie prowadzi własnego. Lepiej skonsultować się z lekarzem w celu fachowej pomocy.
Przecież wiele osób uważa, że aby pozbyć się bólu pleców można, korzystając z ludowych receptur. Od ziołowych okładów ból, może być, na czas odbędą się, ale głównym powodem bólu nie wykluczone.
8 zalecenia bólu pleców
Z pewnością każdy zna sytuację, gdy od gwałtownego skrętu lub nachylenia doprowadza plecy, pojawia się silny ból i prostowanie kręgosłupa przynosi potworne mąki. Niestety, jest to swoista "opłata" człowieka ze względu na jego zdolność chodzić równo i na dwóch nogach. Ale czy dyskomfort w plecach będą nas prześladować stale dostarczając wiele niedogodności i przyćmiewa nasze istnienie?
Spróbujmy w tym zorientować. Ponieważ na nasz organizm, bez przerwy, działa siła grawitacji, kręgosłupa. cały czas znajduje się w napięciu, to jest ściśnięty, zwłaszcza jeśli spędzamy większą część swojego życia w statycznym stanie. Ponadto, kręgosłup dostaje duże obciążenie podczas podróży środkami transportu publicznego, tak jak on ciągle trzęsie.
Uczucie drętwienia w nogach i rękach, zmęczenie i osłabienie – to pierwsze objawy problemów z kręgosłupem, które nie może pozostać bez uwagi. Jak sobie pomóc, gdy nagle czujesz ostry ból? Aby rozpocząć, należy ustalić dokładną przyczynę bólu, przejść MRI, a następnie przystąpić do leczenia. Jednak zapobiec wystąpieniu chorób kręgosłupa, mimo wszystko, jest to możliwe.
Wystarczy wykonać kilka prostych wskazówek:
1. Ruch – życie
Staraj się śledzić swoją wagę i utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji fizycznej. Do tego dokładam ćwiczenia – rozporządzeniem, więcej się ruszaj, spędzają mniej czasu w statycznym, w pozycji siedzącej, należy wykonywać w ciągu dnia lekkie ćwiczenia. Im więcej praktyki, tym silniejsze mięśnie, tym bardziej twój organizm.
2. Powiedz "nie" palenia
Zawarta w papierosach nikotyna niszczy prawidłowy bilans wodny w organizmie, co międzykręgowych kruche, w ten sposób stają się one narażone na różne dolegliwości i zaburzeń.
3. Staraj się siedzieć i chodzić z równym plecami
W ciągu dnia wielu z nas musi znajdować się w pozycji siedzącej. Dlatego tak ważne jest, aby zrobić to poprawnie, nie obciążając jeszcze raz plecy i kręgosłup. Jeśli pracujesz przed komputerem, to umieść go tak, aby ekran znajdował się jasno przed oczami, z lekko skośnym dachem. Przy tym nachylenie krzesła powinna być taka, aby dolne kończyny swobodnie znajdowały się pod stołem pod kątem dziewięćdziesięciu stopni do podłogi.
4. Użyj laptop i telefon do minimum
Uważa się, że laptop – nie bardzo udany wynalazek z punktu widzenia ergonomii i wygody. Telefony komórkowe - nie na wiele lepiej w tym zakresie, ponieważ podczas korzystania z telefonu, możemy niechcący rzuca głowę na bok, co prowadzi do zaburzeń w szyi. Dlatego zaleca się korzystanie z zestawu słuchawkowego.
5. Rób krótkie przerwy, jeśli praca polega na długie siedzenie w jednej pozycji
Lepiej, jeśli to będzie krótkotrwałe przerwy, niż jeden duży, bo tak plecy nie ma czasu, przemęczenie, obciążenie na kręgosłup jest rozłożona bardziej równomiernie. Spacer kilka minut na zewnątrz lub w pomieszczeniu, w taki sposób, aby odznaczyć niepotrzebne napięcie z grzbietu.
6. Należy zwrócić uwagę na to, jak śpisz
Prawidłowy sen to sen, leżąc na boku, twardość materaca przy tym musi być wysoka. Tak zwana "pozycja płodu" zdejmuje napięcie z kręgosłupa, które zgromadziły się w ciągu danego dnia roboczego. Jeśli można umieścić poduszkę między nogi, zdejmij również napięcie z kolanowego.
Z medycznego punktu widzenia, najbardziej "nieprawidłowe" pozycja do spania – leżąc na brzuchu, bo to zwiększa obciążenie na grzbiet kilka razy.
Należy zwracać uwagę nawet na minimalne dyskomfort w plecach, spróbuj przyjąć pozycji leżącej i rozluźnij plecy. Weź leki przeciwbólowe. Jeśli czujesz uczucie drętwienia w kończynach, należy zwrócić się po poradę do specjalisty.
7. Spróbuj przyspieszyć proces rehabilitacji
Jeśli ból pleców nie pozwala ci poruszać się, spróbuj dać popracować" plecach w tak zwanym trybie awaryjnym, czyli podczas pływania w basenie lub spacer pieszo. W ten sposób można odciążyć kręgosłup, nie ryzykując pogorszyć ogólny stan.
8. Zmniejsz obciążenie i pewne ruchy
Nie napięte plecy, nie pochylać się, trzymać plecy prosto. Jeśli chodzisz na treningi na salę, to nie warto robić pionowy wyciskaniu i przysiady z ciężarem, a także wyciskaniu na barki i ćwiczenia brzucha. Nie zaleca się również biegać.