Tempo naszego życia z każdym rokiem wzrasta. Ale wraz z tym sami poruszamy nie wystarczy, i ćwiczenia nasze, w zasadzie, zmniejszone.
Aby zdążyć wszystko, dość często odkładamy na później wizytę u lekarza i masażysty, fitness i siłowy trening, kosmetyczki i dobry wypoczynek: zajmę się od pierwszego dnia, od poniedziałku, w czasie wakacji, i tak dalej. Kto nie dawał sobie takie obietnice?
No, a wynik – ból w plecach, próchnica, otyłość, przedwczesne zmarszczki, bóle głowy...
A z plecami problemy pojawiają się, chyba, w pierwszej kolejności, ponieważ obciążenie na niej największa. Nic dziwnego, że statystyki pokazują, że skargi na ból w plecach są na drugim miejscu po przeziębienia!
Ciekawe, że zaczynają się bóle pleców lat 20, a o średnim i starszym wieku i nie ma mowy! I wtedy ostro rodzi pytania: dlaczego boli kręgosłup, a jeśli ból pleców co robić?
Problemy mięśniowo-szkieletowego systemu u osób starszych występują 2-krotnie częściej niż choroby serca.
A ostatnio ten problem dotknął i młodzieży.
Czasami elementarne pomagają ćwiczenia na wzmocnienie pleców, a w innych przypadkach konieczne jest poważne traktowanie...
Dlaczego boli kręgosłup
Do tego jak ustalić, niż leczyć plecy od bólu, trzeba ustalić, co powoduje, że jest to nieprzyjemne, a czasem i niebezpieczne zjawisko.
Przyczyny bólu pleców jest dość zróżnicowane. Wymienię tu najważniejsze:
- dziedziczność – niższe wymiana w chrząstkach, w wyniku czego międzykręgowych źle postrzegają obciążenie i szybko się zużywają;
- urazy kręgosłupa;
- brak aktywności fizycznej, czyli obniżona ruchowa i aktywność fizyczna;
- otyłość, która zwiększa obciążenie na kręgosłup i stawy: nasz środek ciężkości znajduje się na poziomie bioder. W przypadku nadmiernej masy ciała jest przesunięty, co zwiększa obciążenie na mięśnie pleców.
Jeśli oni nie radzą sobie z zwiększonego obciążenia, automatycznie są przenoszone na kręgosłup. A to prowadzi do deformacji kręgów dysków, w rezultacie występuje ból mięśni w plecach.
- dlaczego ból pleców u palaczy: ludzie, którzy palą częściej skarżą się na plecy, niż osoby niepalące. Jest to związane z tym, że u palaczy jest zakłócony przepływ tlenu i zasilania w kręgowce dyski, co może prowadzić do ich zwyrodnienia i bóle głowy;
- nadmierne obciążenie fizyczne: zajęcia siłowe uprawiania sportu, ciężkiej pracy fizycznej;
- nieprawidłowa pozycja ciała podczas podnoszenia ciężkości: często musimy się schylać, aby podnieść coś, a trzeba usiąść – wtedy obciążenie pójdzie na mięśnie brzucha i nóg, które u nas najbardziej zaawansowanych;
- długotrwałe prowadzenie samochodu;
- zaburzenia postawy i osłabione mięśnie pleców;
- wrodzona dysplazja stawów;
- od czego ból pleców w wysokich obcasach: ciągłe noszenie takich butów znacznie zwiększa obciążenie na mięśnie, więzadła, tarcze i odcinka lędźwiowego kręgosłupa;
- dlaczego boli mnie kręgosłup w przypadku złej jakości łóżka i materaca: stare zwiotczenie sofa lub materac źle rozkładają obciążenie na kręgosłup, który może przyjąć podczas snu kształt w postaci litery "Z". Dlatego postaraj się doprowadzić siebie do porządku: przeciągnij sofa i wymienić materac na bardziej twardy;
- przenoszenie ciężarów przed siebie. Typowe teraz torby do przenoszenia dzieci też mogą dać bólu w plecach. Dlatego, jak tylko będzie możliwość, nosić dzieci w torbie za plecami.
Wynik dążenia być, jak wszystko — to, że masz ciągle boli, plecy i nogi.
Dlatego staraj się nie angażować takiego obuwia: uzyskaj ból nie tylko na plecach, ale i w nogach, ponieważ niewłaściwe rozłożenie obciążenia na stopie prowadzi do zwiększonej kości dużych palców u stóp.
Przy okazji, kiedy kupiłam materac z miękką wyściółką, to praktycznie zapomniałam o bólach pleców.
Ale materac trzeba wybierać z niezależnymi sprężynami (niezależny sprężynowym blokiem), wtedy on na pewno powtórzy kształtu ciała i równomiernie wyd obciążenie. Typów materace i firm-producentów teraz dużo, możliwe jest, aby wybrać odpowiedni pod względem ceny i jakości.
Więc przyczyna tego, dlaczego boli kręgosłup, może być dość banalna – słabej jakości łóżka.
Jak widać, nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie: od czego może boleć plecy, po prostu nie istnieje!
Uwaga, jeśli Masz
- mu drętwieją nogi, skurcze łydek, uczucie ciężkości w okolicy lędźwiowej — możliwe są poważne problemy w obrębie kręgosłupa lędźwiowego;
- mu drętwieją nogi, uczucie słabości i mrowienie w nogach – możliwe problemy z naczyniami;
- drętwieje i boli szyja, ramię, ręka lub tył głowy, okresowe zawroty głowy i ból głowy, uczucie biegające dreszcze na ramieniu lub w okolicy barku – może to być problem z paskiem na dział kręgosłupa;
- silny ból w dole pleców, który oddaje w prawą nogę – to może być symptomem rwa kulszowa lub rwy kulszowej;
- krwawienie z jelit lub pęcherza moczowego, pieczenie lub nietrzymanie moczu;
- silny ból pleców między łopatkami lub w mostku, duszność – możliwe problemy z piersi działem kręgosłupa.
W każdym z tych objawów należy niezwłocznie udać się do lekarza i na badania. Jeśli którykolwiek z tych zjawisk – ostre, natychmiast wezwij pogotowie!
Nawet jeśli te objawy wydają się nie bardzo widoczne, trzeba udać się do specjalisty, ponieważ początek choroby jest zawsze leczy się znacznie łatwiejsze, niż w jej środku.
Tylko specjalista może określić, co należy zrobić, jeśli ból pleców!
Chcę jeszcze zwrócić uwagę na fakt, że środki ludowe dobra rzecz, gdy zainstalowana jest dokładna diagnoza. A ja bez diagnozy skutkuje stratą czasu przy poważnych chorobach.
Dlatego odpowiedź na pytanie: co zrobić, gdy boli kręgosłup, plecy lub schab, jeden: jak najszybciej udać się do specjalisty – neurologa lub terapeuty!
Na pewno trzeba wziąć pod uwagę to, że ból pleców może być objawem choroby nerek lub kobiecej sfery płciowej.
Najpierw lekarz musi postawić diagnozę, to na pewno, tak jak ból pleców leczenie wymagają wykwalifikowana!
Jeśli Masz rozpoznano choroby właśnie mięśniowo-szkieletowy, można w domu cieszyć się specjalnymi przyrządami do masażu. Teraz jest ich całkiem sporo.
A może po prostu zacząć wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców!
Jeśli ból pleców w okolicy lędźwiowej co zrobić w domowych warunkach? Pozornie: wypić lek przeciwbólowy, ogrzać dolnej części pleców, i wszystko będzie w porządku! Ale to zrobić, jak raz nie, w żadnym wypadku!
W problemach z kręgosłupem, co najważniejsze, w czasie rozpocząć leczenie. A przypisać go może tylko lekarz!
Ale jeśli boli schab nie pierwszy raz, diagnoza jest już zainstalowany, i przeciwwskazania do fizjoterapii nie, w domowych warunkach można z powodzeniem skorzystać ze specjalnych urządzeń do masażu, których wybór jest bardzo duży.
Tak, że kręgosłup przepukliny, nawet skomplikowane, dobrze reagują na leczenie.
Pomoże Ci i specjalny pas z dzianiny, które można kupić na rynkach, a najlepiej pas, związane z psiej sierści. To, oczywiście, nie masażer, ale łagodzi ból.
Powtórzę jeszcze o tym, że konsultacja z lekarzem, zwłaszcza, jeśli ból pleców występuje po raz pierwszy – obowiązkowe.
Ćwiczenia przy bólach pleców
- Połóż się na płaskiej, twardej powierzchni, umieścić pod nogi wałek. Zginaj i unbend stopy i palce u rąk.
- Dalej wałek zabrać, zegnij w kolanie lewą nogę. Zginaj i unbend prawą stopę tak, aby pięta unosiła się na powierzchni. Powtórz 8-10 razy i zmień nogi.
- Połóż się na płaskiej, twardej powierzchni, umieścić pod nogi wałek. Podnoś na przemian ręce w górę.
- Dalej wałek zabrać, zegnij w kolanie lewą nogę. Podaje prawą nogę maksymalnie w bok. Powtórz 8-10 razy i zmień nogi.
- Połóż się na płaskiej, twardej powierzchni, umieścić pod biodra wałek. Wyprostować na przemian nogi w kolanach, opierając się biodrami o wałek.
- Dalej wałek zabrać, zegnij w kolanie obie nogi. Dokręcać na przemian zgięte nogi do klatki piersiowej.
- Leżąc na płaskiej, twardej powierzchni, ugnij nogi. Podaje kolano prawej nogi maksymalnie na bok. Powtórz 8-10 razy i zmień nogi.
Gimnastyka przy bólach pleców – bardzo skuteczne narzędzie, trzeba tylko poświęcić czas i sprawić, by się nią zajmować!
W tym artykule dowiedzieliśmy się, co zrobić, gdy bolą plecy, na co trzeba koniecznie zwrócić uwagę i jakie ćwiczenia na wzmocnienie pleców można zastosować w warunkach domowych.
Poświęcaj sobie choć trochę uwagi: twoje zdrowie w twoich rękach!
Spraw u nas zawsze dużo, nasze rodziny, oczywiście, potrzebują uwagi, ale nie zapominajmy siebie, swoich ulubionych.
A jeśli jednak nie ustalić, dlaczego bolą cię plecy i nie w odpowiednim czasie podejmować działania, to można nawet stać się inwalidą!