Osteochondroza kręgosłupa szyjnego

Osteochondroza to uszkodzenie krążków międzykręgowych o charakterze zwyrodnieniowo-dystroficznym, a odcinek szyjny jest najbardziej wrażliwą częścią kręgosłupa, która ma anatomicznie inną budowę kręgów bardzo blisko siebie i słaby gorset mięśniowy. Dlatego nawet przy niewielkich dodatkowych obciążeniach szyi może dojść do przemieszczenia kręgów, prowadząc do ucisku naczyń krwionośnych i nerwów.

A ponieważ tętnice kręgowe, które biorą udział w dopływie krwi do mózgu, przechodzą przez otwory w wyrostkach poprzecznych kręgów na tym odcinku, uszczypnięcie kręgów w tym odcinku lub wyciśnięcie otworów przez przerośnięte osteofity jest obarczone bardzo poważnymi konsekwencjami.

Co to jest?

Osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest polietiologiczną postępującą chorobą objawiającą się zwyrodnieniem krążków międzykręgowych i dystrofią aparatu więzadłowego kręgosłupa.

Przyczyny

Głównymi przyczynami i warunkami wstępnymi wystąpienia osteochondrozy kręgu szyjnego są:

1. Krzywizna kręgosłupa, skolioza.
2. Stres, napięcie nerwowe negatywnie wpływają na ogólny stan organizmu, mogą powodować osteochondrozę szyjki macicy.
3. Przyczyną często stają się przeszłe choroby zakaźne.
4. Nieprawidłowa, niewygodna pozycja ciała podczas snu (na przykład niewygodna poduszka).
5. Wrodzone problemy lub obecność dziedzicznych chorób kręgosłupa szyjnego.
6. Zła postawa ciała u młodych ludzi i w okresie dojrzewania.
7. Nadwaga, różnego stopnia otyłość. Dodatkowe kilogramy zwiększają obciążenie kręgów i dysków, co prowadzi do procesów zwyrodnieniowych.
8. Urazy pleców, które mogły wystąpić w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania.
9. Zakłócenie procesów metabolicznych.
10. Praca związana z pracą fizyczną, która może wywoływać choroby kręgosłupa w różnych jego częściach.
11. Nieaktywny tryb życia, siedzący tryb życia, niewłaściwe ćwiczenia.

W celu skutecznego leczenia osteochondrozy szyjki macicy należy najpierw ustalić przyczynę wystąpienia, przesłanki, które sprowokowały jej rozwój i je wyeliminować. Do niedawna choroba występowała tylko u osób powyżej 45 roku życia. Teraz młodzi ludzie są na to narażeni, przedział wiekowy to 18-25 lat.

Cechy kręgosłupa szyjnego

Zastanówmy się, czym kręgosłup szyjny różni się od reszty kręgosłupa i że podczas rozwoju osteochondrozy jest warunkiem wstępnym rozwoju tych zespołów.

• W okolicy szyjki macicy znajdują się ważne zwoje (węzły) autonomicznego układu nerwowego.
• W wyrostkach poprzecznych kręgów znajdują się otwory tworzące kanał, przez który przechodzi tętnica kręgowa, dostarczająca tlen i składniki odżywcze do mózgu, móżdżku, narządów słuchu, a także nerwu kręgowego. Są to warunki wstępne częstego zaciskania tętnicy i nerwu.
• Najbardziej ruchliwy jest kręgosłup szyjny. Charakteryzuje się w pełni wszystkimi rodzajami ruchów. Są to warunki wstępne częstych naruszeń i podwichnięć.
• Otwór międzykręgowy trzech dolnych kręgów nie jest okrągły, lecz trójkątny. Są to warunki wstępne uszczypnięcia korzeni nerwowych przez narośle kostne, które powstają w osteochondrozie.
• Krążki międzykręgowe nie znajdują się między trzonami kręgów na całej ich długości. W przedniej części zamiast nich znajdują się wystające krawędzie kręgów, które są połączone stawami. Są to warunki wstępne wystąpienia podwichnięcia stawu.

Etapy rozwoju

Stopień osteochondrozy zależy od obrazu klinicznego i dolegliwości pacjenta. Pojęcie stopnia nie powinno być mylone z etapami osteochondrozy. Etapy omówiono poniżej.

1. Pierwszy stopień. Objawy kliniczne są minimalne, pacjent może skarżyć się na ból w odcinku szyjnym kręgosłupa o niewielkim nasileniu, który może się nasilać podczas obracania głowy. Badanie przedmiotowe może wykazać lekkie napięcie mięśni szyi.
2. Drugi stopień. Pacjentka martwi się bólem w odcinku szyjnym kręgosłupa, jego nasilenie jest znacznie większe, może dojść do napromieniania barku, ramienia. Dzieje się tak z powodu obniżenia wysokości krążka międzykręgowego i szczypania korzeni nerwowych. Podczas przechylania i obracania głowy nasilają się bolesne odczucia. Pacjent może zauważyć obniżoną wydajność, osłabienie, ból głowy.
3. Trzeci stopień. Objawy osteochondrozy szyjki macicy nasilają się, ból staje się stały wraz z napromienianiem ramienia lub barku. Drętwienie lub osłabienie pojawia się w mięśniach ramienia, gdy tworzą się przepukliny krążków międzykręgowych. Martwi się słabością, zawrotami głowy. Badanie ujawnia ograniczoną ruchomość kręgosłupa szyjnego, ból przy palpacji kręgosłupa szyjnego.
4. Czwarty stopień. Następuje całkowite zniszczenie krążka międzykręgowego i jego zastąpienie tkanką łączną. Zawroty głowy nasilają się, pojawia się szum w uszach, upośledzona koordynacja, ponieważ proces ten obejmuje tętnicę kręgową, która zasila móżdżek i płat potyliczny mózgu.

Objawy

Nasilenie objawów osteochondrozy szyjki macicy zależy od stopnia zniszczenia struktur kręgowych. Objawy nasilają się w wyniku rozrostu tkanki kostnej z tworzeniem się osteofitów, zespołu korzeniowego (ból korzeniowy przy ucisku nerwu), przepukliny międzykręgowej (wysunięcie krążka międzykręgowego w kanał kręgowy).

Pierwsze oznaki choroby to okresowe bóle głowy w potylicy, bolesność szyi, chrupanie i trzaski w kręgach przy obracaniu głowy, czasami lekkie mrowienie w ramionach. Z biegiem czasu objawy nasilają się, a nasilenie bólu wzrasta.

Zespół bólowy jest głównym objawem osteochondrozy. Ból szyi jest tępy, stały lub ostry z lumbago poniżej potylicy podczas obracania głowy. Cały obszar szyjki macicy lub obszar projekcji zmodyfikowanego kręgu, a także obojczyk, bark, łopatka i obszar serca mogą boleć. Nie wyklucza się napromieniania bólu dolnej szczęki, zębów, ramienia, ucha, okolic oczu. Mięśnie szyi i ramion są napięte, bolesne przy badaniu palpacyjnym. Trudność w uniesieniu ręki od strony zmiany - natychmiast pojawia się lumbago w ramieniu lub szyi. Ograniczenie ruchów głowy z powodu bólu pojawia się często rano po spaniu w niewygodnej pozycji.

Choroba prowadzi do ucisku korzeni nerwów obwodowych (zespół korzeniowy) i powoduje ból w przebiegu tych nerwów. Być może drętwienie dłoni lub palców, upośledzona wrażliwość niektórych obszarów skóry unerwianych przez uciśnięty nerw.

Niektóre charakterystyczne objawy sugerują, które kręgi są dotknięte:

• C1 - upośledzona wrażliwość w okolicy potylicznej;
• C2 - ból okolicy potylicznej i ciemieniowej;
• C3 - zmniejszona wrażliwość i ból w połowie szyi w miejscu naruszenia nerwu rdzeniowego, prawdopodobnie upośledzona wrażliwość języka, zaburzenia mowy z powodu utraty kontroli nad językiem;
• C4 - upośledzona wrażliwość i ból w okolicy barku-łopatki, obniżone napięcie mięśni głowy i szyi, możliwe zaburzenia oddychania, bóle wątroby i serca;
• C5 - ból i zaburzenia czucia na zewnętrznej powierzchni barku;
• C6 - ból rozciągający się od szyi do łopatki, przedramienia, zewnętrzna powierzchnia barku, promieniowa powierzchnia przedramienia do kciuka;
• C7 - ból rozciągający się od szyi do łopatki, tył barku, przedramię do palców II - IV ręki, upośledzona wrażliwość w tym obszarze.
• C8 - ból i zaburzenia czucia rozprzestrzeniające się od szyi do barku, od przedramienia do małego palca.

Osteochondrozie szyjki macicy zawsze towarzyszy ból głowy. Silny, uporczywy ból pogarsza obracanie szyi lub nagłe ruchy. Niektórzy pacjenci skarżą się na ciężkość głowy. Ucisk tętnicy kręgowej prowadzi do napadów zawrotów głowy, nudności. Słychać szum, dzwonienie w uszach, migotanie czarnych kropek przed oczami. Pogorszenie krążenia mózgowego powoduje postępujący spadek ostrości słuchu i wzroku, drętwienie języka i zmianę smaku.

Kliknięcia lub chrupanie podczas ruchów szyi prawie zawsze towarzyszą osteochondrozie szyjki macicy, obserwowanej u każdego pacjenta. Chrupnięcie pojawia się podczas gwałtownego obrotu głowy lub odrzucenia jej do tyłu.

Zespoły z powodu osteochondrozy szyjki macicy

Objawy osteochondrozy szyjki macicy są pogrupowane w określone grupy zwane zespołami. Ich obecność i nasilenie może wskazywać na patologię kręgosłupa szyjnego o określonej lokalizacji.

Grupa powszechnych zespołów:

1. Zespół wegetatywno-dystoniczny. Podwichnięcie pierwszego kręgu szyjnego z przemieszczeniem może prowadzić do rozwoju dystonii wegetatywno-naczyniowej. VSD nie jest ostateczną diagnozą, ponieważ nie ma wyraźnych objawów. Mogą wystąpić objawy neurologiczne, objawy upośledzenia przepływu krwi w mózgu, skoki ciśnienia wewnątrzczaszkowego, skurcze mięśni. W efekcie dolegliwości pacjenta są redukowane do zawrotów głowy, obniżonej ostrości wzroku, utraty przytomności, bólów głowy, nudności.
2. Podrażniający - odruchowy. Piekący i ostry ból w tylnej części głowy i szyi, czasami z powrotem do klatki piersiowej i barku, pojawiający się w momencie zmiany położenia głowy i szyi, z kichaniem i ostrym skrętem głowy.
3. Radicular. Inaczej nazywany zapaleniem korzonków szyjnych, łączy w sobie objawy związane z naruszeniem korzeni nerwowych kręgów szyjnych. Charakteryzuje się „dreszczami” w dotkniętym obszarze, mrowieniem w palcach, przedramionach, ciastowatą skórą, rozprzestrzeniającym się na niektóre palce.
4. Cardiac. Prawie ten sam obraz z dławicą piersiową często prowadzi do nieprawidłowej diagnozy i leczenia. Zespół pojawia się z powodu podrażnienia receptorów nerwu przeponowego, częściowo obejmującego osierdzie i mięsień piersiowy większy. Dlatego skurcze w okolicy serca są bardziej odruchowe, jak reakcja na podrażnienie nerwów szyjnych.
5. Zespół tętnicy kręgowej. Rozwija się bezpośrednio zarówno przy ucisku samej tętnicy, jak i przy podrażnieniu znajdującego się wokół niej splotu nerwu współczulnego. Ból w tej patologii jest palący lub pulsujący w okolicy potylicznej z rozprzestrzenianiem się na skronie, łuki brwiowe, koronę. Występuje zarówno po jednej, jak i po obu stronach. Pacjenci zwykle kojarzą zaostrzenie ze stanem po spaniu w pozycji niefizjologicznej, podróżowaniu w transporcie, chodzeniu. Przy poważnych objawach możliwa jest utrata słuchu, zawroty głowy, szum w uszach, nudności, wymioty, utrata przytomności, podwyższone ciśnienie krwi.

Diagnostyka

Jak każda diagnoza medyczna, diagnoza osteochondrozy jest ustalana na podstawie skarg pacjentów, wywiadu medycznego, badania klinicznego i pomocniczych metod badawczych. Radiografię kręgosłupa szyjnego wykonuje się w projekcjach czołowych i bocznych, w razie potrzeby w specjalnych pozycjach (z otwartymi ustami). Jednocześnie specjaliści interesują się wysokością krążków międzykręgowych, obecnością osteofitów.

Z nowoczesnych metod badawczych stosuje się badania NMR i CT, które pozwalają na jak najdokładniejszą weryfikację rozpoznania. Oprócz wymienionych metod dodatkowych badań mogą być potrzebne konsultacje powiązanych specjalistów (kardiologa, okulisty, neurochirurga), a badanie neurologa jest po prostu niezbędne. Neurolog zajmuje się leczeniem osteochondrozy, dlatego po zbadaniu pacjenta, według własnego uznania, przepisze niezbędne minimalne badanie.

Jak leczyć osteochondrozę kręgosłupa szyjnego?

Kompleksowe leczenie osteochondrozy szyjki macicy może obejmować następujące metody tradycyjne i nietradycyjne: farmakoterapia, masaż, akupresura, terapia manualna, fizjoterapia, akupunktura, homeopatia, środki ludowe itp.

Główny schemat leczenia osteochondrozy jest taki sam dla wszystkich lokalizacji tej choroby:

• Najpierw musisz złagodzić ból.
• Następnie obrzęk ustępuje.
• Na tym etapie konieczna jest normalizacja krążenia krwi.
• Wzmocnienie mięśni gorsetu.
• Poprawa odżywienia i regeneracji tkanek.

Lista leków i leków stosowanych w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy w domu jest bardzo obszerna:

1. Działa przeciwzapalnie (steroid). Są to leki hormonalne, które łagodzą stany zapalne, a tym samym eliminują ból;
2. Leki przeciwbólowe (niesteroidowe leki łagodzące ból). Zwykle przepisuje się je w postaci tabletek lub kapsułek. Należy pamiętać, że większość z tych leków powoduje podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego;
3. Leki zwiotczające mięśnie to leki rozluźniające napięcie mięśni. Są używane w chirurgii i ortopedii jako pomoc w łagodzeniu bólu. Leki te są podawane pozajelitowo i dlatego zawsze są pod nadzorem lekarza. Istnieje obszerna lista przeciwwskazań;

4. Chondroprotektory to leki zawierające substancje zastępujące składniki tkanki chrzęstnej. Aby osiągnąć trwały pozytywny efekt, leki takie należy przyjmować bardzo długo;
5. Maści i żele do użytku zewnętrznego. To najbardziej dostępna grupa leków do użytku domowego. Dzielą się na łagodzące stany zapalne, rozgrzewające i przeciwbólowe. Takie fundusze są często reklamowane. W przypadku osteochondrozy szyjki macicy nie wszystkie maści są skuteczne, ponadto ze względu na ich dostępność czasami są stosowane nieracjonalnie i bez uwzględnienia specyfiki patogenezy.
6. Witaminy. W przypadku osteochondrozy przepisywane są witaminy, które mają korzystny wpływ na obwodowy układ nerwowy i poprawiają przewodnictwo. Witaminy rozpuszczalne w wodzie: B1, B6, B12, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, C, D, E. W ostatnich latach coraz częściej przepisuje się preparaty złożone zawierające zarówno środki przeciwbólowe, jak i składniki witaminowe.

Tylko zespół dobrych specjalistów może wybrać najbardziej odpowiednią terapię, w skład której wchodzą neurolog, fizjoterapeuta, masażysta, chirurg, neurolog kręgowy.

Fizjoterapia

Terapię ruchową osteochondrozy szyjki macicy należy prowadzić poza ostrym zaostrzeniem. Największa skuteczność tej techniki występuje w okresie rekonwalescencji. Podczas wykonywania kompleksu nie powinno być dyskomfortu i bólu!

• Ćwiczenie nr 1. Leżąc na brzuchu, połóż ręce na podłodze, podnieś głowę i tułów, plecy powinny być proste. Pozostań w tej pozycji przez 1-2 minuty. Powoli opuść się na podłogę. Powtórz 2-3 razy.
• Ćwiczenie nr 2. Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce wzdłuż ciała, obróć głowę w lewo, spróbuj dotknąć podłogi uchem, a następnie obróć głowę w prawo. Powtórz 6-7 razy w każdym kierunku.
• Ćwiczenie nr 3. W pozycji siedzącej podczas wdechu pochyl się do przodu i spróbuj dotknąć głową klatki piersiowej, a następnie wydech, odchyl do tyłu i odchyl głowę do tyłu. Powtórz 10-15 razy.
• Ćwiczenie nr 4. Siedząc, połóż dłonie na czole, uciskaj dłonie na czole, a czoło na dłoniach. Kontynuuj to ćwiczenie przez 30 sekund. Powtórz 2-3 razy.
• Ćwiczenie nr 5. Powoli obróć głowę najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim. 10 obrotów w każdym kierunku. Uważaj na zawroty głowy. Kiedy się pojawi, ćwiczenie się zatrzymuje.

Terapia masażu

Masaż można wykonywać w domu, ale bardzo ostrożnie, aby nie zdenerwować i nie zaszkodzić pacjentowi. Pacjent powinien przyjąć pozycję na brzuchu, oprzeć czoło o dłonie i wyciągnąć podbródek w kierunku klatki piersiowej. Mięśnie szyi muszą być całkowicie rozluźnione.

1. Głaskanie. Masaż należy rozpocząć tymi ruchami: głaskaniem strefy kołnierza w kierunku od chłonki do węzłów nadobojczykowych i pachowych. Następnie stosuje się pociągnięcia płaskie i grzebieniowe.
2. Pompki. Aby wykonać pompkę, masażysta kładzie dłoń na szyi (palec wskazujący i kciuk muszą być razem) i przesuwa się w dół kręgosłupa. Pompki można również wykonywać z krawędzią dłoni w górę do stawów barkowych.

3. Pocieranie. Pocieranie ma na celu rozgrzanie mięśni, ich rozluźnienie i poprawę przepływu krwi w okolicy. Masaż należy rozpocząć od podstawy czaszki, wykonując palcami okrężne i prostoliniowe ruchy. Możesz również wykonywać ruchy piłowania dłońmi równolegle do żeber.
4. Ugniatanie. Szyję należy ugniatać ruchem okrężnym.
5. Wibracje. Masaż kończy się uderzeniami i wibracją, które wykonuje się poprzez potrząsanie i stukanie.

Masaż jest niezbędny do wzmocnienia napięcia mięśniowego i złagodzenia bólu. W zależności od etapu, na którym znajduje się osteochondroza, wybiera się technikę masażu. Niemniej jednak, wykonując masaż karku, specjaliści wykorzystują wszystkie techniki masażu klasycznego: rozcieranie, głaskanie, ugniatanie itp. W przypadkach, gdy pacjent odczuwa ból tylko z jednej strony, masaż rozpoczyna się w zdrowej części szyi, stopniowo przesuwając się do tej części strefy kołnierza, w której pojawiają się bolesne odczucia.

Terapia manualna

Terapia manualna pomaga radzić sobie zarówno z ostrym, jak i przewlekłym bólem, zwiększa też zakres ruchu i dobrze poprawia postawę. Główne metody terapii manualnej osteochondrozy kręgosłupa szyjnego:

1. Masaż relaksacyjny i segmentarny. Służy do rozgrzewania mięśni i łagodzenia napięcia.
2. Mobilizacja. Wpływy mające na celu przywrócenie funkcji stawów poprzez trakcję.
3. Manipulacja. Ostre pchnięcie skierowane w patologiczne obszary pacjenta. Zabiegowi towarzyszy charakterystyczny chrupnięcie (powrót stawu do normalnego położenia).

Chiropraktyka powinien biegle posługiwać się tymi technikami. W przeciwnym razie każdy błąd może spowodować obrażenia.

Poduszki ortopedyczne

Poduszki ortopedyczne do spania są skutecznym narzędziem profilaktycznym. W wielu przypadkach osteochondroza jest nasilana przez dodatkowy ucisk na tętnicę szyjną i korzenie nerwowe podczas snu na niewygodnej poduszce. Wyrób ortopedyczny zapewnia równomierną poziomą pozycję osoby podczas snu, a tym samym gwarantuje fizjologicznie odpowiednie ukrwienie mózgu.

Przy wyborze poduszki należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy anatomiczne człowieka i skorelować je z objętością i charakterystyką wypełniacza. Odpowiednio dobrana poduszka przynosi wymierne korzyści pacjentce z osteochondrozą odcinka szyjnego kręgosłupa.

Fizjoterapia

Zabiegi fizjoterapeutyczne osteochondrozy odcinka szyjnego kręgosłupa:

1. Elektroforeza. Należy go stosować ze środkami przeciwbólowymi (znieczulającymi), które wstrzykuje się pod skórę za pomocą impulsów elektronicznych.
2. Ultradźwięki. Wpływa korzystnie na procesy metaboliczne w tkankach odcinka szyjnego kręgosłupa, dzięki czemu usuwa się obrzęk, ustępują bóle.
3. Magnetoterapia. Bezpieczna metoda leczenia polegająca na poddaniu uszkodzonych komórek działaniu pola magnetycznego o niskiej częstotliwości. Działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie.
4. Laseroterapia. Poprawia krążenie krwi w dotkniętym obszarze, łagodzi obrzęk tkanek, ból.

Zabiegi fizjoterapeutyczne mają korzystny wpływ na dyski i kręgi w osteochondrozie szyjki macicy. W połączeniu z przyjmowaniem leków leczenie skojarzone pomaga pozbyć się objawów choroby. Zabiegi przeprowadzane są w szpitalu lub w specjalistycznych salach poliklinik. Przed rozpoczęciem kursu należy skonsultować się z lekarzem, określić czas trwania fizjoterapii, rodzaje. Zabrania się przekazywania go podczas zaostrzenia.

Kołnierz okopowy

Obroża Shants to miękkie i wygodne urządzenie, zapinane z tyłu na rzep i stosowane przy osteochondrozy szyjnej. Ale nie do leczenia, ale do chwilowego relaksu i złagodzenia zmęczenia. Nie można go nosić bez zdjęcia, w przeciwnym razie mięśnie szyi przestaną działać i wkrótce zanikną. Przy prawidłowym dobraniu kołnierza Shants pacjent czuje się komfortowo i chroniony.

Obroża dobierana jest ściśle według rozmiaru w aptece lub sklepie ortopedycznym. Lepiej w sklepie, bo osoby tam pracujące z reguły dość dobrze znają swój biznes i specyfikę produktu, co oznacza, że ​​mogą pomóc w każdym konkretnym przypadku.

Środki ludowe

Jeśli ból spowodowany osteochondrozą kręgosłupa stanie się nie do zniesienia i regularny, zgodzisz się na wszystko, aby go zatrzymać, a tutaj tradycyjne kompleksowe leczenie z powodzeniem uzupełni tradycyjne metody.

• nalegaj korzeń selera (5 gramów na 1 litr wrzącej wody) przez 4 godziny, wypij łyżkę stołową przed każdym posiłkiem;
Kompres miodu
• , za który bierzemy 2 łyżeczki. miód i 1 tabletka mumii. Składniki podgrzewamy w kąpieli wodnej, rozprowadzamy na szmatce i na noc nakładamy na okolice szyjki macicy czyli szyję;
• w przypadku ostrego bólu pomaga mi uprawa chrzanu na wsi. Po prostu myję jego liść, zalewam wrzącą wodą, trochę schładzam, nakładam na szyję i owijam cienkim szalikiem na noc - rano można już mieszkać i pracować;
• nalegamy na kwiaty rumianku w oleju roślinnym przez dwa dni, podgrzewamy do wrzenia (na 500 ml oleju potrzebne jest 30 gramów rośliny), wcieramy w obolałe miejsca;
Pomaga również
• kompres miodowo-ziemniaczany, w tym celu rośliny okopowe należy zetrzeć i zmieszać z miodem w takiej samej ilości, na noc nakładać na bolącą szyję, stosować regularnie, co najmniej raz w tygodniu.

Zapobieganie

Jak zwykle, odpowiednia profilaktyka pomoże uniknąć osteochondrozy szyjki macicy, ale oczywiście wszystkie ćwiczenia fizyczne powinny być wykonywane regularnie, w przeciwnym razie ćwiczenia „okresowe” przyniosą niewielkie korzyści.

Pozostaje pamiętać o prostych zasadach:

• Jedz dużo pokarmów zawierających wapń i magnez. Są to ryby, groszek, rośliny strączkowe, orzechy, ser, zioła, ale lepiej powstrzymać się od cukru, mąki, wędzonych, pikantnych.
• regularnie uprawiaj sporty, zwłaszcza pływanie, aerobik w wodzie i gimnastykę w celu rozciągania i uelastyczniania kręgów, co również zapobiega osteochondrozie, którą można uprawiać w domu.
• siedząc, wykonuj specjalny zestaw ćwiczeń przynajmniej kilka razy dziennie.
• wybierz dobry materac ortopedyczny i poduszkę idealną na szyję, podtrzymującą głowę w prawidłowej anatomicznej pozycji podczas snu (tak, Twoje ulubione ogromne poduszki puchowe nie znikną przy problemach z kręgosłupem! )

Jeśli masz już taką diagnozę, to pacjent powinien oszczędzić swój kręgosłup, a mianowicie:

1. Bądź bardzo ostrożny przy podnoszeniu i przenoszeniu ciężarów, lepiej dwa razy iść do sklepu niż ciągnąć ciężkie torby obiema rękami, niesamowicie obciążając szyję i pas barkowy;
2. Nie przechłodzić, unikać przeciągów i wypływu zimnego powietrza z klimatyzatora (niektórzy lubią się ochłodzić w upalny dzień stojąc plecami do wentylatora);
3. Przy pochylaniu tułowia do przodu - pamiętaj o osteochondrozie;
4. Unikaj miejscowego przegrzania mięśni, które może wystąpić w przypadku nadmiernie gorących kąpieli;
5. Nie zapomnij okresowo oderwać się od monitora, zmienić pozycji ciała, nie siedzieć godzinami, a nawet dniami;
6. Odpocznij, kupując kołnierz Shants;
7. Jeśli to możliwe, jeśli pozwala na to stan układu sercowo-naczyniowego, weź kąpiel parową.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że dziecko zagrożone osteochondrozą (ojciec i matka już ją mają) oraz osoba dorosła, która nabyła tę chorobę w ciągu życia, są po prostu zobowiązani do podjęcia działań profilaktycznych, aby nie stać się niepełnosprawnymi i nie wylądować na stole operacyjnym, W końcu ta operacja jest dość skomplikowana i wymaga długotrwałej rehabilitacji. W dodatku nie zawsze jest to możliwe, bo zdarzają się przypadki nieoperacyjne, dlatego lepiej chronić swoje zdrowie od najmłodszych lat, o ile dyski są nienaruszone, a niepotrzebne narośla nie ściskają naczyń krwionośnych.